春天濕氣還是比較重的，那么春天該如何祛濕呢？有哪些方法和食物能幫助大家祛濕呢？其實(shí)“對付”體內的濕氣，起居的保健也是非常重要的，那么就一起來(lái)了解一下祛濕的方法吧！

1、適當午睡，身體更輕盈

睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因為過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì )進(jìn)一步加重水濕內停。而夏季晝長(cháng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應特別注意勞逸結合。對于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個(gè)長(cháng)沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺(jué)，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對于那些因受客觀(guān)條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

2、排水減重，從健脾開(kāi)始

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會(huì )比其他人更重。中醫認為脾有運化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運化而使水濕內停。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門(mén)來(lái)。夏季到來(lái)，如果冰激凌、冷飲吃太多，會(huì )加重脾虛的問(wèn)題，讓體重的困擾更深。專(zhuān)家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛(ài)冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

3、少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過(guò)6克)，特別是對于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。

4、按摩排水，比桑拿更健康

說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，每周一次的身體SPA，籍由專(zhuān)業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季運動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

5、午后一杯茶，排水又減壓

有些藝人用利尿劑來(lái)達到瘦身減重的目的，這是危險的不擇手段。我們的生活中，茶其實(shí)就是最自然的利尿劑。專(zhuān)家建議，每天下午開(kāi)始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時(shí)帶走體內多余的水分。綠茶由于制作工藝中沒(méi)有發(fā)酵環(huán)節，所以營(yíng)養成分較之其他類(lèi)高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的；鐵觀(guān)音屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶；大紅袍茶溫而不寒；普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。

6、經(jīng)期食紅豆，補血排水一起來(lái)

專(zhuān)家說(shuō)，經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品?，F代研究發(fā)現紅小豆中也含有一種皂甙類(lèi)物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內多余的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據自己的口味選擇專(zhuān)屬你的那款輕身排水美食。

7、平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重

有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導致的。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，甲狀腺功能低下問(wèn)題越來(lái)越容易找上熟女。甲低的癥狀并不明顯，所以往往容易漏診。其實(shí)，當你發(fā)現自己吃的不多但體重增長(cháng)、經(jīng)常感覺(jué)精力不濟、總是睡不醒、怕冷、頭發(fā)干枯等癥狀時(shí)，就有必要去做一個(gè)激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來(lái)。