你習慣做的一些小行為，

在醫生眼里都是不好的習慣。

每天這么做，怎能不傷身？

趕緊改改吧！

【壞習慣1】

聞雞起舞去鍛煉！

早晨可以說(shuō)空氣里氧相對含量比較少，特別是在樹(shù)林，因為植物在夜里和人是一樣的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧氣。另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，在這個(gè)時(shí)間段內像中風(fēng)、心梗都是發(fā)生率比較多的。

早晨運動(dòng)，最好在太陽(yáng)出來(lái)后。對于老年高血壓患者，最佳的運動(dòng)時(shí)間為16:00-18:00。

【壞習慣2】

晨起如廁，用力過(guò)猛！

不少中老年人大便不順暢，用力排便時(shí)，腹內壓增大，血壓迅速上升，甚至可較平時(shí)翻一番，這都會(huì )增加心臟負擔，誘發(fā)心肌梗死。

冠心病患者及中老年人在如廁時(shí)切忌用力過(guò)猛，大便不順暢時(shí)，可通過(guò)藥物等方式輔助排便。

【壞習慣3】

總開(kāi)空調不出汗！

夏天熱的時(shí)候毛孔開(kāi)放，有助于氣血往外走，這時(shí)候如果常開(kāi)空調，代謝不暢。

現在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來(lái)的是透骨頭的風(fēng)。年輕人陽(yáng)氣旺盛可能不覺(jué)得，男同志過(guò)了32歲，女同志過(guò)了28歲，再老呆在空調房里，就覺(jué)得透骨的涼氣。“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，冬天的熱風(fēng)，夏天的寒風(fēng)都是和時(shí)令季節不同的風(fēng)，就是賊風(fēng)，對身體健康特別不利

空調溫度別低于26℃，夏天也要適當出點(diǎn)汗！

【壞習慣4】

汽水果汁代替水！

我在門(mén)診上問(wèn)病人，平時(shí)喜歡喝什么，十有八九都說(shuō)汽水、果汁，我聽(tīng)著(zhù)特別鬧心！

常喝飲料，可不是一種健康的生活方式！要知道，大部分的飲料里含有大量的糖類(lèi)、少量的防腐劑和其他添加劑，多喝飲料會(huì )造成人體能量過(guò)剩。有人統計過(guò)，一瓶0.5升飲料所含的熱量，就相當于一到兩個(gè)饅頭或一小碗飯。

喝水最好以白開(kāi)水為主。

【壞習慣5】

冷天也穿短褲！

現在很多人都學(xué)西方，喜歡穿短裙短褲，膝關(guān)節受涼受寒機會(huì )比較多，代謝差，老化也會(huì )比較快。其實(shí)歐美人膝關(guān)節置換量非常大，每十萬(wàn)人有200-300人要置換關(guān)節，我們中國人是他們的二十分之一。

養護膝關(guān)節，第一要注意保暖。

【壞習慣6】

肉吃太多，飯吃太飽！

古人認為“病從口入”。所以，古代的醫書(shū)中，有關(guān)飲食養生的內容很多。許多經(jīng)驗，都講到兩個(gè)字：“節食”。

節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質(zhì)量與數量。夜飯減一口，活到九十九。

那么，怎樣才是不過(guò)量呢？進(jìn)食后不脹不悶不氣短，晚上不干不苦口不粘，不打呼嚕不流涎，白天頭腦清醒，口氣清新，沒(méi)有疲憊感，工作效率高。

此外，要不偏葷。成天大魚(yú)大肉，那肯定受不了，飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。

【壞習慣7】

突擊熬夜！

有過(guò)熬夜經(jīng)歷的人都知道，長(cháng)時(shí)間熬夜第二天精神不振，非常容易疲勞。女孩子臉色暗淡無(wú)光，還會(huì )出現黃褐斑、粉刺。在心理上則容易出現煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等現象。

所以盡量不熬夜，尤其不要突擊熬夜，要知道，不規律的熬夜比固定有規律的熬夜更傷身體。最好的養生方式就是“該睡時(shí)睡，該醒時(shí)醒”，穩定規律的生物鐘比什么都重要。