99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 飲食療養 > 食物黏液好處多,常吃這幾種能潤腸、調養免疫力

食物黏液好處多,常吃這幾種能潤腸、調養免疫力

2018-08-28 來(lái)源:美年大健康太原  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 燕麥、銀耳、木耳、山藥、香菇、秋葵、海帶等吃起來(lái)比較黏滑的,其實(shí),這些黏液物質(zhì)屬于多糖類(lèi),對人體的益處很多。

 燕麥、銀耳、木耳、山藥、香菇、秋葵、海帶等吃起來(lái)比較黏滑的,其實(shí),這些黏液物質(zhì)屬于多糖類(lèi),對人體的益處很多。


食物黏液好處多
 
臨床研究證明,這類(lèi)多糖物質(zhì)在胃腸內延緩食物消化、吸收速度,并對胰島素功能有調節作用,而且能降低高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等心血管健康問(wèn)題的風(fēng)險。
 
此外,它們還具有強大的抗氧化作用,延緩人體細胞的衰老;有利于腸道清理,緩解便秘;具有增強免疫調節能力,對預防和降低癌癥風(fēng)險有積極作用。
 
既然食物黏液是這么好的營(yíng)養精華,那這4種食物你可千萬(wàn)別錯過(guò):

01.銀耳
 
銀耳又稱(chēng)雪耳、白木耳,既有補脾開(kāi)胃的功效,又有滋陰潤肺的作用,銀耳中的銀耳多糖可延緩衰老、抗氧化,還能增強人體免疫力。
 
同時(shí),銀耳中還含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì)。
 
02.香菇
 
香菇含有豐富的膳食纖維,有健脾開(kāi)胃、促進(jìn)腸蠕動(dòng),預防便秘等功效。
 
研究表明,香菇內含的香菇多糖是一種宿主免疫增強劑,有抗病毒、抗腫瘤、調節免疫功能和刺激干擾素形成等作用。
 
03.秋葵
 
秋葵黏液包含著(zhù)豐富的可溶性膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、減少膽固醇吸收,還有降脂通便的作用。
 
除此之外,秋葵還含有豐富的黏性糖蛋白、黃酮、維生素和鉀等營(yíng)養物質(zhì)。
 
建議在烹飪時(shí),秋葵最好不要切片,盡量保證其完整性,這樣可以盡可能地保存秋葵中的營(yíng)養物質(zhì),特別是里面的籽和黏液。
 
04.山藥
 
山藥是藥食兩用的小能手,現代醫學(xué)認為山藥的營(yíng)養價(jià)值十分高,里面含有豐富的淀粉、淀粉酶、蛋白質(zhì)、多種維生素等,有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。
 
小提示:
 
這類(lèi)食材盡量涼拌、清蒸、水煮,少采取油燉、炒的烹調方法,避免煎、炸、烤等高油的烹調方法。
 
此外,帶黏液的食材不要過(guò)度清洗,盡量保留黏液物質(zhì)。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
体育| 盱眙县| 永吉县| 崇左市| 曲水县| 六枝特区| 陆川县| 五家渠市| 平利县| 礼泉县| 丹棱县| 江永县| 高州市| 库尔勒市| 太保市| 弋阳县| 营山县| 贵南县| 兴城市| 绍兴县| 新源县| 遵义县| 宾阳县| 临泽县| 商洛市| 留坝县| 萍乡市| 柳江县| 三门县| 寿光市| 盐山县| 禹城市| 小金县| 榆中县| 绥江县| 宁城县| 阿坝县| 宜兴市| 定日县| 耿马| 静安区|