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晚餐吃太晚太多,5種疾病"易上身",看完后我手都抖了

2018-08-28 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 對于上班族來(lái)說(shuō),晚餐是個(gè)很頭疼的事情。早餐太匆忙,午餐是應付,晚餐又是加班后……要不就不吃了,要不就是加完班吃頓大餐慰勞自己。無(wú)論是哪一種,都是對身體的傷害。但是,晚餐吃太晚或太多,多種疾病“易上身”!

 對于上班族來(lái)說(shuō),晚餐是個(gè)很頭疼的事情。早餐太匆忙,午餐是應付,晚餐又是加班后……要不就不吃了,要不就是加完班吃頓大餐慰勞自己。無(wú)論是哪一種,都是對身體的傷害。

 但是,晚餐吃太晚或太多,多種疾病“易上身”!
 
Q1.胃酸倒流
 
《紐約時(shí)報》撰文稱(chēng),越來(lái)越多的人患上胃酸倒流,主要原因是不良的飲食習慣,建議大家早點(diǎn)用晚餐。
 
因工作時(shí)間延長(cháng),再加上下班后的購物和健身等活動(dòng),人們吃晚餐的時(shí)間有變得越來(lái)越晚的趨勢。有些人除了深夜進(jìn)食外,晚餐卻吃得特別多。一頓飽餐后,還會(huì )癱在沙發(fā)上看電視,這更容易引起胃酸倒流。
 
Q2.肥胖
 
吃夜宵或者晚飯吃太晚,很容易導致肥胖。臨床實(shí)踐發(fā)現,許多高血壓、糖尿病、心臟病、胰腺炎患者都有“晚上胃口大開(kāi)”的內因。
 
與白天相比,人晚上的活動(dòng)量相對減少,如果吃得過(guò)飽,就會(huì )造成脂肪在腹壁的不斷積累和貯存,長(cháng)此以往,人就發(fā)起“福”來(lái)。
 
Q3.胃病
 
長(cháng)期飲食不規律,很晚才吃晚飯,也會(huì )增加患消化系統疾病的概率。
 
比如有些人中午吃過(guò)飯以后要到晚上九、十點(diǎn)鐘才會(huì )再吃飯,因為晚飯吃得晚,吃過(guò)飯以后不久就休息,導致食物在身體內消化得不夠充分,這一類(lèi)人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的健康問(wèn)題。
 
Q4.失眠
 
想要夜里睡得好,晚餐非常重要。如果晚飯過(guò)于豐盛、油膩、吃得又太多,那么胃內的排空時(shí)間就會(huì )延長(cháng),而且胃、腸、肝等消化器官在飯后的緊張工作也會(huì )傳送信息給大腦,引起大腦活躍,導致夜里輾轉不安,無(wú)法好好睡覺(jué)。
 
此外,像豆類(lèi)、玉米等食物在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多的氣體,吃得過(guò)多也會(huì )產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。

Q5.三高
 
預防“三高”,晚餐的選擇要以“不餓”為主要目標,當有“飽感”則證明飲食已過(guò)量,對消化器官和腎臟器官會(huì )產(chǎn)生負擔。多余的營(yíng)養,如甘油三酯、低密度脂蛋白等,一旦堆積在血管之內,容易產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化,容易引發(fā)高血糖、高血脂、高血壓等健康問(wèn)題。
 
謹記不過(guò)饑、不過(guò)飽,吃飯要吃七分飽。七分飽就是胃里還沒(méi)有覺(jué)得飽,但對食物熱情已有所下降,進(jìn)食速度變慢。
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