現代社會(huì )，由于空氣污染、煙酒過(guò)度、喜熬夜，喜食辛辣炙煿之品，以及生活節奏快、工作壓力大等原因，容易引發(fā)嗓音咽喉疾病，使嗓音咽喉疾病成為都市人的常見(jiàn)病和多發(fā)病。

數據說(shuō)

據統計，2017全年在廣州市干部療養院的體檢人群中（共計51841人次），慢性咽喉炎的檢出率分別如下：在職人員為27.91%，退休人員為71.25%，團體客人為38.05%。由此可見(jiàn)，慢性咽喉炎的人群發(fā)病率居高，特別是退休人員的群體中越發(fā)明顯。

呵護咽喉，珍愛(ài)嗓音的重要性已日益突顯。剛剛過(guò)去的“世界嗓音日”，目的就是提醒人們重視嗓音疾病的預防和治療，并養成良好的護嗓習慣。

導致噪音咽喉疾病的常見(jiàn)原因

1過(guò)度勞累

2嗓音使用過(guò)度和方法不當

3咽喉反流

4嗓音受環(huán)境影響（飲食辛辣物刺激，特別是煙酒刺激，還有氣候，空氣污染等）

5全身疾病的影響（胃腸疾病，呼吸系統疾病等）

6心理性格因素對嗓音的影響：急躁的人容易發(fā)生聲帶病變。

職業(yè)用嗓者容易出現聲嘶，常見(jiàn)聲帶小結，所以更要注意健康科學(xué)用嗓，出現輕度嗓音疲勞，就應當控聲休息，平時(shí)也要避免長(cháng)時(shí)間高聲說(shuō)話(huà)，做到勞逸結合，如每半小時(shí)或45分鐘要休息10分鐘；用嗓后宜飲熱飲，忌冷飲、亦忌煙酒、辛辣或過(guò)咸的飲食；盡量不要熬夜，中醫認為，長(cháng)期熬夜會(huì )讓人虛火上升，導致咽喉疾病的產(chǎn)生。另外可在喉部經(jīng)常做一些保健按摩。

掌握科學(xué)發(fā)聲方法和技巧

掌握科學(xué)的發(fā)聲方法、發(fā)聲技巧是治療和預防嗓音疾病的關(guān)鍵。

發(fā)聲時(shí)要氣沉丹田，與人溝通交談，心平氣和時(shí)說(shuō)話(huà)，可以做到語(yǔ)速和音調的控制，這時(shí)候的起聲為軟起聲，對聲帶沒(méi)有傷害。

而人在情緒激動(dòng)、發(fā)怒、咳嗽時(shí)常用硬起聲，容易傷害聲帶。因為這樣的起聲高，起音硬，語(yǔ)速快，沒(méi)辦法維持有節律的呼吸及規律的聲帶運動(dòng)，而且緊張、焦慮的情緒也很難維持放松的呼吸、這時(shí)發(fā)聲會(huì )引起聲門(mén)上肌肉擠壓，聲門(mén)下壓過(guò)度沖擊聲帶，都會(huì )導致不必要的喉內肌肉勞損，聲帶磨損，甚至導致喉外肌肉、肩頸的勞損。

日常生活中，人們一有嗓音咽喉疾病則喜用羅漢果、胖大海等泡茶煲湯，對于火性體質(zhì)是不錯的選擇，但由于其性偏寒涼，容易傷胃，虛寒體質(zhì)的人不宜，但可配伍使用。

對于陰虛火旺型，平素可用麥冬、沙參、玉竹煲湯；如果平素講話(huà)費力容易疲勞，又有口干咽干的癥狀，則可能是氣陰兩虛，可用花旗參煲湯泡茶，但花旗參對于舌苔厚膩的濕熱體質(zhì)則不適合。

（溫馨提示：服藥保健建議在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行）

嗓音是人長(cháng)相之外的第二張名片，關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)愛(ài)嗓音做起！