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肘部時(shí)常酸痛 網(wǎng)球肘該如何應對

2018-11-08 來(lái)源:養生正道  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:網(wǎng)球肘因網(wǎng)球運動(dòng)員易患此病而得名,它的醫學(xué)名稱(chēng)為“肱骨外上髁炎”。家庭主婦、磚瓦工、木工等長(cháng)期反復用力做肘部活動(dòng)者,也易患此病。

是不是有時(shí)打完網(wǎng)球、羽毛球,或是做了不少體力勞動(dòng)后會(huì )感覺(jué)肘關(guān)節外側疼痛酸痛,再用力的時(shí)候感覺(jué)使不上勁?因為網(wǎng)球運動(dòng)員?;即瞬?,因此得名“網(wǎng)球肘”。出現網(wǎng)球肘的癥狀時(shí)一定要及時(shí)緩解治療,避免復發(fā)。

網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘因網(wǎng)球運動(dòng)員易患此病而得名,它的醫學(xué)名稱(chēng)為“肱骨外上髁炎”。家庭主婦、磚瓦工、木工等長(cháng)期反復用力做肘部活動(dòng)者,也易患此病?;季W(wǎng)球肘時(shí)會(huì )有肘關(guān)節外側疼痛,疼痛呈持續漸進(jìn)性發(fā)展,可為酸痛,也可為刺痛,部分患者疼痛可向前臂及腕部或上肢放射。有些患者在提、拉、端重物時(shí)疼痛加重,常因疼痛致患臂乏力,甚至持物落地,休息時(shí)疼痛明顯減輕或消失?;颊卟荒軘Q毛巾、掃地等?;贾馔鈧扔忻黠@壓痛點(diǎn),局部可有輕度腫脹。

按摩手法

1.拿揉患側上肢

正坐,按摩者在患側上肢自上而下拿揉肘部上下肌群,重點(diǎn)在前臂肌群,反復操作3~5遍。

2.點(diǎn)揉局部痛點(diǎn)

正坐,按摩者用拇指點(diǎn)揉局部痛點(diǎn)(最疼痛的部位一般為肱骨外上髁處),時(shí)間為1分鐘。

3.運動(dòng)前臂

正坐,按摩者一手點(diǎn)按肘部最痛點(diǎn),另一手握住前臂做左右旋轉和前后屈伸動(dòng)作。注意力度要緩和均勻,不宜過(guò)強、過(guò)快,幅度可大一些,時(shí)間1分鐘。

4.點(diǎn)揉穴位

正坐,按摩者用拇指點(diǎn)揉患肢曲池、手三里、合谷、阿是穴,每穴半分鐘,以有酸脹感為宜。

5.擦肘部

正坐,按摩者用掌根或大魚(yú)際由上向下快速擦肘部患處及前臂肌肉約半分鐘,以有溫熱感為宜。

專(zhuān)家點(diǎn)評:

此手法可達到松粘解痙、活血止痛的功效,對輕中度的疼痛效果較好,疼痛劇烈者可配合其他療法治療。做手法時(shí)開(kāi)始手法宜輕,之后逐日加重?;贾谥委熎陂g避免提拿重物,盡量減少肘關(guān)節活動(dòng)。爭取在初發(fā)時(shí)一次性治愈,特別是在治療期間,一切可引起疼痛的動(dòng)作應絕對禁止,否則很容易復發(fā)。

小提示

1.避免肘臂受涼、吹風(fēng),患側手臂盡量少接觸涼水;避免過(guò)度疲勞,盡量少做伸腕運動(dòng)。

2.平時(shí)注意鍛煉身體,活動(dòng)上肢關(guān)節,增強肌力,有助于防止本病的發(fā)生。

3.運動(dòng)前先熱身,然后牽拉前臂肌肉。

4.從事需要前臂活動(dòng)的運動(dòng)項目時(shí),要掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。

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