低血糖是指血液中的葡萄糖濃度低于正常水平的現象，一般是治療糖尿病時(shí)的并發(fā)癥，也可能是由多種原因所引起的，并導致一系列臨床的綜合癥狀。

不同人群的診斷標準不一樣，

以糖尿病患者而言，低于3.9mmol/L可確診為低血糖；

以未患糖尿病的成人而言，必須以是否出現低血糖相關(guān)癥狀、該癥狀是否在個(gè)案血糖低落時(shí)出現、以及血糖恢復時(shí)的癥狀恢復情形進(jìn)行診斷，否則，以空腹或運動(dòng)后的血糖值低于2.8mmol/L作為診斷方式；

以新生兒而言，如果出現低血糖相關(guān)癥狀，會(huì )以血糖低于3.3mmol/L作為診斷標準，如果沒(méi)有則以2.2mmol/L作為標準。

低血糖的癥狀

低血糖癥狀往往會(huì )快速發(fā)生，可能因人而異，有時(shí)候人們沒(méi)有任何癥狀。嚴重的低血糖是危險的，需要立即治療，這種情況在1型糖尿病患者中更常見(jiàn)，其臨床表現可歸納為以下兩個(gè)方面：

1.自主（交感）神經(jīng)過(guò)度興奮

低血糖發(fā)作時(shí)由于交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)釋放腎上腺素、去甲腎上腺素等，臨床表現為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等。

2.腦功能障礙

大腦缺乏足量葡萄糖供應時(shí)導致功能失調。初期表現為精神不集中、思維和語(yǔ)言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動(dòng)、易怒、行為怪異等精神癥狀，嚴重者出現驚厥、昏迷甚至死亡。

如何預防運動(dòng)后低血糖

一、盡可能于飯后1-2小時(shí)參加運動(dòng)

這時(shí)人體內血糖較高，不易發(fā)生低血糖。

二、糖尿病患者避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時(shí)運動(dòng)

例如在短效胰島素注射后1小時(shí)左右不宜參加運動(dòng)，因運動(dòng)增加血糖消耗，增強降糖效果，易發(fā)生低血糖。

三、需注射胰島素者盡量不選大腿等部位活動(dòng)劇烈的運動(dòng)

因為運動(dòng)時(shí)注射部位血液循環(huán)加快，胰島素吸收加快，易誘發(fā)低血糖。

四、不要空腹運動(dòng)

有清晨鍛煉習慣的人，如要空腹運動(dòng)，在運動(dòng)前或運動(dòng)中適當加餐和補充糖分，大運動(dòng)量的活動(dòng)結束后，進(jìn)食量要適當增加。

五、避免劇烈運動(dòng)

最適合低血糖患者的運動(dòng)是持續而有規律的運動(dòng)，如騎自行車(chē)、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運動(dòng)，運動(dòng)后以不感到疲勞為宜。

六、運動(dòng)結束時(shí)不要馬上停止，應進(jìn)行一些恢復性運動(dòng)

常見(jiàn)的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等，長(cháng)跑后可步行一段，直到心率恢復到運動(dòng)前的水平。

七、運動(dòng)后還要及時(shí)洗澡

不僅可以清潔皮膚，同時(shí)也可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，起到幫助全身功能盡快恢復的作用。

突發(fā)低血糖的急救措施

在運動(dòng)過(guò)程中，如果突然感到自己心跳有力、加快，有種莫名的焦慮感，身體還有些顫抖，或者突然汗出增多，都要警惕可能出現了低血糖。

這時(shí)，應該停下來(lái)，適量補充碳水化合物，升高血糖。此時(shí)選擇的食物需要快速起效，碳水化合物不宜太多，最好是15克，可任選以下一種飲食：

半杯果汁

兩勺葡萄干

一杯牛奶

5或6塊硬糖

3片5克裝的葡萄糖片

如果在15分鐘內，上述癥狀未能改善，或者測血糖值仍然很低，應馬上再來(lái)“15克碳水化合物”。