香港演員古天樂(lè )，一直是演藝圈中健康陽(yáng)光的代表，但剛過(guò)48歲生日的他，也逃不過(guò)頸椎病的困擾。

古天樂(lè )頸椎移位忍痛2年，無(wú)奈赴美手術(shù)

「這次發(fā)作真的很痛，有8-10級痛，所以決定一次解決?！乖谧罱囊淮位顒?dòng)上，古天樂(lè )自己爆料，說(shuō)其實(shí)在近一兩年來(lái)，他就發(fā)現頸部經(jīng)常疼痛，但是因為一直忙于演藝工作和慈善活動(dòng)，就拖著(zhù)沒(méi)去好好治療。

沒(méi)想到拖了太久，后面竟然嚴重到十只手指出現麻痹的狀況。

一檢查，才發(fā)現頸椎骨移位1cm，已經(jīng)壓著(zhù)神經(jīng)線(xiàn)了。雖然醫生建議古天樂(lè )可以選擇藥物和物理治療，但是因為工作沒(méi)有時(shí)間，最后他選擇飛美國進(jìn)行大手術(shù)治療，將C5、C6頸部的兩節骨頭變成鈦金屬。

消息一傳出，網(wǎng)友紛紛留言心疼古天樂(lè )，并希望他能早日康復。其實(shí)古天樂(lè )的頸椎病，對很多人都是一個(gè)警示，脖子痛是現代都市人常見(jiàn)的小毛病，但是頸椎的小毛病如果不重視，是可以引起很多大麻煩的。

在世界衛生組織最新公布的「全球十大頑癥」中，頸椎病排序第二。頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，嚴重者甚至有罹患癱瘓的風(fēng)險。

常見(jiàn)的頸椎病有3大表現

頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征。頸椎病分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型和混合型。常見(jiàn)的頸椎病有以下表現：

01、頸部酸脹痛不適

頸部會(huì )有酸脹痛和不舒服的感覺(jué)，常常在晨起、過(guò)勞、姿勢不正及寒冷刺激后頸痛突然加劇。

02、枕部或頸肩部隱痛或劇痛

枕部或頸肩部有陣發(fā)性或持續性隱痛或劇痛，沿受累神經(jīng)根的走向有酸脹或燒灼樣或刀割樣痛，或觸電樣或針刺樣串麻感，受損神經(jīng)根分布區出現感覺(jué)減退，腱反射減弱或消失。上肢出現無(wú)力或肌萎縮。

03、四肢不適

自覺(jué)頸部無(wú)不適，四肢麻木無(wú)力，手變得笨拙，步態(tài)蹣跚，如踩棉花感。頭顱旋轉引起眩暈發(fā)作。視物模糊，視力減退，聽(tīng)力減退，心悸，血壓時(shí)高時(shí)低，失眠、易于沖動(dòng)等。

糾正不良姿勢可預防頸椎病

不想年紀輕輕就被頸椎病纏身，日常生活上要注意糾正不良姿勢，還可以通過(guò)一些保健操來(lái)保護你的頸椎。

預防頸椎病的正確坐姿，應該是上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度。操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線(xiàn)與前臂中線(xiàn)應保持一直線(xiàn)。

此外，長(cháng)時(shí)間低頭會(huì )使頸后肌肉處于拉伸狀態(tài)，長(cháng)期將導致頸后肌肉缺乏休息，進(jìn)而缺血缺氧勞損。因此，在使用電腦每隔一小時(shí)，應休息5－10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)做頭頸部后伸動(dòng)作6－8次。

辦公室內坐著(zhù)就可以護頸！

教你3個(gè)「頸椎自救操」

蘭月主任給大家推薦了三個(gè)保護頸椎的小運動(dòng)，日常在辦公室內坐著(zhù)就操作，十分方便，堅持做可以起到放松肌肉、保護頸椎，幫助預防頸椎病的效果。

保護頸椎的「米字操」

1、端坐，背部挺直，頸肩放松，慢慢抬頭至最大角度，維持6秒，復原。

2、慢慢低頭至最大角度，維持6秒，復原。

3、慢慢左側屈頭部至最大角度，維持6秒，復原。

4、慢慢右側屈頭部至最大角度，維持6秒，復原。

5、慢慢左后側仰頭部至最大角度，維持6秒，復原。

6、慢慢右下低頭部至最大角度，維持6秒，復原。

7、慢慢右后側仰頭部至最大角度，維持6秒，復原。

8、慢慢左下低頭部至最大角度，維持6秒，復原。

抗阻肌肉鍛煉

利用手的阻力鍛煉頸部各個(gè)方向的肌肉（圖示）。包括抗阻低頭、抗阻仰頭和抗阻側屈頭部。

對頸肩部肌肉針對性牽伸

頸肩部緊張的肌肉會(huì )加劇局部缺血缺氧、致痛物質(zhì)的釋放，使癥狀加劇。

所以在脊柱穩定的情況下，應當適當的降低痙攣。

牽伸是個(gè)行之有效的方法。需要在肌肉的拉長(cháng)位上維持8－10秒