1.不吃晚飯能減肥?
可能有人會(huì )說(shuō),那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀。
沒(méi)錯,不管是誰(shuí),少吃一頓飯,就會(huì )少攝入1/3的熱量,當然會(huì )減少點(diǎn)體重,跟哪頓飯沒(méi)關(guān)系。
而且,少吃一頓,其實(shí)就是節食啊,靠節食減掉的多數是水分,很容易反彈。
既對身體好又有利于減肥的關(guān)鍵是:控制一天三頓的總熱量,三餐吃到七分飽,還要吃得全面均衡。
2.不吃晚飯能長(cháng)壽?
雖然有研究證明,限制飲食可以延長(cháng)實(shí)驗動(dòng)物的壽命。但是大家注意到?jīng)]有?這里有兩個(gè)關(guān)鍵詞:動(dòng)物實(shí)驗,限制飲食。
首先,我們是人,不是實(shí)驗里的小白鼠。動(dòng)物實(shí)驗和實(shí)際生活是不一樣的,從研究到真正應用,還有很遠的距離。
限制的意思是「少吃」,尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物,而不是「什么都不吃」,更不是「不吃晚飯」。
3.不吃晚飯能排出體內毒素?
排毒?身體到底有什么毒?
出汗、尿尿、拉便便……這些都是人體正常的新陳代謝產(chǎn)物,除了吃的多拉的也更多外,它們和晚飯沒(méi)啥直接關(guān)系。
還有一種說(shuō)法是,吃了晚飯,血液集中到消化系統,會(huì )造成心肌缺血。最后得出了一個(gè)結論:不吃晚飯可以避免缺血導致猝死……
照這種理論……我們把三餐都戒了吧……
這些荒謬的謠言,別信!
不吃晚飯,對身體有傷害嗎?
當然有,最大的危害就是:餓。
餓到失眠!餓到看見(jiàn)自己都想咬一口!餓到必須再加一份奶茶、蛋糕、炸雞、烤串、小龍蝦……
人就不知不覺(jué)月半了。
所以,身體健康的人,都該吃晚飯。
如果直接簡(jiǎn)單粗暴不吃晚飯,不改變其它生活習慣,堅持一個(gè)月,你可能會(huì )看到一個(gè)全新的自己——
精神萎靡
體力不支
臉色暗淡
……
簡(jiǎn)單說(shuō)就是營(yíng)養不良了。
對于辛苦忙碌了一天的人來(lái)說(shuō),三頓飯大概是「早飯馬虎,午飯應付,晚飯豐富」。如果這時(shí)突然開(kāi)始不吃晚飯,那就好比晚上不給用了一天的手機充電……能忍么?
偶爾餓一兩頓沒(méi)什么問(wèn)題,但時(shí)間長(cháng)了,難免會(huì )破壞胃腸功能、影響內分泌,對健康和減肥都沒(méi)有好處。
同時(shí),生病的特殊人群,也要吃晚飯。
看病時(shí),醫務(wù)人員通常會(huì )囑咐患者「x小時(shí)內不吃東西不喝水」,但這是為了方便檢查,而不是為了治病。
生病的人,不論是在常規治療中還是手術(shù)后,都需要保證充足的營(yíng)養供應。
不吃晚飯,能量和營(yíng)養跟不上,身體怎么對抗疾???
總的來(lái)說(shuō),一日三餐都要好好吃。但如果你遇到了下面這4種情況,那可以考慮不吃。
誰(shuí)可以不吃晚飯?
1.中午吃多了
午飯吃了自助,聚了個(gè)餐,一不留神大魚(yú)大肉全都塞進(jìn)肚了,晚上又沒(méi)安排額外的運動(dòng),可以考慮不吃晚飯。
2.下午吃多了
中午雖然吃得不多,但下午加餐,點(diǎn)心、水果、酸奶、堅果、薯片、餅干……就沒(méi)停嘴。
那晚上這頓就省了吧。
3.晚上睡得早
之前強調過(guò),晚飯和睡覺(jué)應該相隔3小時(shí)左右,防止因為太撐而影響睡眠。
如果你晚上八九點(diǎn)就睡了,那可以考慮一天吃?xún)深D,把午飯的時(shí)間延后一點(diǎn)。
只要保證全天能量和營(yíng)養充足,那晚餐不吃也沒(méi)問(wèn)題。
4.體重超標多
這里的「多」指的是BMI>28,體脂率>30%的人。
對于大體重的人來(lái)說(shuō),減肥初期最重要的就是控制飲食,限制能量攝入,可以考慮不吃晚餐。
如果你不屬于上面的4種情況,那就好好吃飯。
清熱利濕,化瘀散結。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見(jiàn):尿頻、尿急 尿淋瀝,會(huì )陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥34化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見(jiàn):惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價(jià): ¥66.5用于中、重度慢性肝炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥20本品適用于皮膚燒燙傷創(chuàng )面(淺Ⅱ度至深Ⅱ度燒燙傷創(chuàng )面)、殘余創(chuàng )面、供皮區創(chuàng )面及慢性潰瘍創(chuàng )面等的治療。
健客價(jià): ¥78各種原因引起的角膜上皮缺損,包括角膜機械性損傷、各種角膜手術(shù)后、輕度干眼癥伴淺層點(diǎn)狀角膜病變、輕度化學(xué)燒傷等。
健客價(jià): ¥38溫陽(yáng)補腎,益精填髓,強筋壯骨。用于腰膝酸軟,陽(yáng)痿不舉,遺精早泄,小便頻數。
健客價(jià): ¥12.9疏肝健脾,消熱散淤,保肝護肝,軟堅散結。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價(jià): ¥40益氣養陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥40益氣活血,化瘀通絡(luò )。步長(cháng)腦心通用于氣虛血滯、脈絡(luò )瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò ),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語(yǔ)謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥31.8益氣活血,化瘀通絡(luò )。用于氣虛血滯、脈絡(luò )瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò ),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語(yǔ)謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價(jià): ¥49.99步長(cháng)腦心通膠囊益氣活血、化瘀通絡(luò )。步長(cháng)腦心通膠囊用于氣虛血滯、脈絡(luò )瘀阻所致中風(fēng)中經(jīng)絡(luò ),半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語(yǔ)謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述癥候者。
健客價(jià): ¥25補肺益氣,用于肺腎兩虛所致咳喘,浮腫等癥;亦可用于各類(lèi)腎病,,慢性支氣管哮喘,慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià): ¥25主要用于冠心病、心絞痛,缺血性腦血管疾病,可改善心、腦缺血性癥狀。
健客價(jià): ¥26通經(jīng)活絡(luò ),活血止痛。用于坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節痛等。
健客價(jià): ¥5本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià): ¥52解毒祛濕,殺蟲(chóng)止癢。用于濕毒下注之陰癢、帶下;霉菌性陰道炎和非特異性陰道炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng)。適用于濕熱蘊結所致濕疹,陰癢帶下。
健客價(jià): ¥59益氣養陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥38清熱散風(fēng),明目退翳。用于上焦火盛引起的暴發(fā)火眼,云蒙障翳,羞明多眵,眼邊赤爛,紅腫痛癢,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥15各種原因引起的角膜上皮缺損,包括角膜機械性損傷、各種角膜手術(shù)后、輕度干眼癥伴淺層點(diǎn)狀角膜病變、輕度化學(xué)燒傷等。
健客價(jià): ¥25益氣、化瘀、止痛。用于胃及十二指腸潰瘍。
健客價(jià): ¥7疏肝解郁,化痰散結,活血止痛。用于肝郁氣滯,痰瘀凝聚所致的乳腺增生,乳房脹痛。
健客價(jià): ¥43