走路是我們每天都要做也是必須要做的一件事，我們也都知道步行有利于健康，但是你知道如何步行才是有利于健康的嗎？你確定你真的是走對了嗎？

有規律地健走才能健康

不是說(shuō)只要是走路就是對身體好的，研究表明，有規律地健走才可以鍛煉身體的不同的部位。有規律地健走可以使心情變得愉悅，可以增加肺活量，吸煙的人還可以降低對吸煙的渴望，可以增強我們背部肌肉力量，增強腿腳的骨骼和肌肉力量。

當然除了這些外，走路對于身體各個(gè)部位的健康都是有幫助的。

1.步行可以使我們心臟跳動(dòng)得慢而有力，增強心臟的功能，消除一些心臟缺血的癥狀;

2.步行也可以減少我們血管破裂的可能性，增強我們血管的彈性;

3.步行可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加我們的食欲，并且步行對于預防高血壓、糖尿病以及肥胖癥都是有良好的功效的;

4.在室外步行可以讓我們呼吸新鮮的空氣，讓我們的大腦變得更加的清醒，思維也會(huì )變的靈活，還能夠緩解緊張的情緒;

5.步行可以減少體內各種脂肪以及膽固醇的堆積，讓我們保持好完美的形體;

6.步行不僅可以鍛煉身體，提高我們自身的免疫力，長(cháng)期堅持的話(huà)還可以延年益壽。

如何正確地步行?

走路可不是就是在路上走著(zhù)就可以的，我們如果想要步行達到最好的效果，也是需要有一些小準備的。

步行之前，我們需要準備一雙合適舒適的鞋子，可以保護我們的腳不受傷害，穿一身合身的運動(dòng)裝，有利于做一些活動(dòng)，當然最好帶一瓶水，可以及時(shí)補充水分。

不同的走路方法對于不同的疾病是有不一樣的效果的。

快走可以預防疾病

如果每天都能堅持快走一段時(shí)間的話(huà)，可以預防中風(fēng)和老年癡呆癥。為了能夠達到鍛煉的效果，建議每天可以至少快走40分鐘到1個(gè)小時(shí)，時(shí)間也可以根據自己的體質(zhì)逐漸加強。當你快走后感覺(jué)有一些喘，并且身體出汗后，就說(shuō)明這個(gè)是達到了一定的運動(dòng)量了。

快走的姿勢也應該是抬頭挺胸，要收腹提臀，并且要雙臂擺動(dòng)。

倒著(zhù)走可以治療腰疼

倒著(zhù)走其實(shí)也是很好的運動(dòng)方式，在以前，運動(dòng)員受傷后也會(huì )通過(guò)倒著(zhù)走鍛煉來(lái)進(jìn)行身體的恢復，倒著(zhù)走也可以用到平時(shí)很少用到的腰部以及背部的肌肉，對于久坐的人來(lái)說(shuō)，倒著(zhù)走可以緩解身體的疲勞，減少腰酸背痛之苦。不過(guò)不建議老年人倒著(zhù)走，因為容易出現意外和危險。年輕人倒著(zhù)走也要在合適、安全的環(huán)境內哦。

走一字步可以改善便秘

運動(dòng)本來(lái)就是能夠減少我們便秘發(fā)生的次數的，而走一字步，由于行走的姿勢會(huì )帶動(dòng)胯部的活動(dòng)，所以也會(huì )促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠有效預防治療便秘。不過(guò)這樣走路的時(shí)候也要注意保持好平衡，免得摔倒或者是扭傷。

甩開(kāi)步子走可以預防駝背

我們隨著(zhù)年齡的增長(cháng)可能會(huì )讓脊椎慢慢的變形，越發(fā)駝背，而走的時(shí)候甩開(kāi)膀子大步伐地走可以讓我們腰背的肌肉得到緩解，從而預防駝背。

走走跑跑可以減肥

我們都知道運動(dòng)能減肥，不是跑才能減肥的，我們走路跑步交替來(lái)做的話(huà)，長(cháng)期堅持下去，對于減肥也是會(huì )有更大的功效，而且還避免我們一直跑步太過(guò)于勞累。