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人過(guò)40牢記多做3件事 多吃4種食物

2019-01-07 來(lái)源:陪你養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平常大家見(jiàn)到的都是紅枸杞,其實(shí)枸杞里面還有黑枸杞,而黑枸杞含有大量的花青素,是功效非常強的抗氧化劑。不僅能增強人體抗衰老問(wèn)題,還能提高血管壁的彈性,避免患有血管硬化疾病。

不是有句老話(huà)叫做,人到中年,身體就虛。人的一生在40歲之前,身體是健康狀態(tài)的高峰期。過(guò)了40就是一道分水嶺,各個(gè)器官功能都在慢慢衰退,如果不好好保養,到了老年就會(huì )出現多種疾病。過(guò)了40歲之后,如何做才能保證老年時(shí)候的身體健康呢?

想要老年身體健康,40歲之后要多做3件事

保持睡眠充足

人體運行一天,需要一個(gè)好的睡眠環(huán)境給器官恢復健康。而睡眠質(zhì)量不好會(huì )加快器官衰老,所以保持睡眠充足是必需的。最好是不超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué),不熬夜,堅持這樣做,你到了60歲身體都會(huì )很健康。

注重補鈣

研究表明,年紀越大身體的鈣質(zhì)就會(huì )越少,骨頭的密度也會(huì )越來(lái)越低。而很多老年人疾病中,骨折和骨質(zhì)疏松都會(huì )影響身體健康。所以人一旦過(guò)了40歲,就要開(kāi)始補鈣,比如多喝牛奶或者是經(jīng)常曬太陽(yáng)。

保護血管少吃鹽

心腦血管疾病是危害老年健康的一大殺手,形成心腦血管疾病的原因就是,人體吃的鹽分太多導致血管里面垃圾太多,造成血栓堵塞血管。出現導致高血壓和高血脂等問(wèn)題,而癥狀嚴重會(huì )變成心腦血管疾病危害生命,所以平常飲食清淡點(diǎn),保護血管健康。點(diǎn)擊藍字了解更多:往三七里加兩味藥防治心腦血管疾病效果立馬翻倍老年人都需要

多吃4種食物,保護身體健康

竹蓀

竹蓀里面含有大量的竹蓀多糖,可以清除自由基作用,降低細胞膜脂質(zhì)過(guò)氧化速度,延緩人體衰老。而且竹蓀多糖還有增強人體抗腫瘤和免疫力的作用,含有的膳食纖維,幫助人體排出致癌物質(zhì),減少患癌幾率。

竹蓀含有的膳食纖維還有一個(gè)重要就是改善腸道菌群,促進(jìn)有益菌活化增長(cháng),減少腸道有害細菌生存,能降低患有消化系統癌癥幾率,比如腸癌和胃癌。

雞腿菇

雞腿菇是常見(jiàn)的菌菇,食用價(jià)值和藥用價(jià)值都很高,而且在民間廣泛的用途是降血糖、降血壓,有預防糖尿病的作用。研究表明,常吃雞腿菇還能增強人體免疫力和抗腫瘤作用,還能抑制癌細胞、強健心臟、增強心血輸出量等,也能改善尿多和腰部酸疼的癥狀。

薏仁

薏仁常用于祛濕,其實(shí)薏仁含有大量的蛋白質(zhì)、維生素B1、氨基酸、脂肪等重要營(yíng)養物質(zhì)為身體提供能量。而且薏仁還有抑制腫瘤生長(cháng)、消炎、降低血糖、消除水腫的作用,特別是能提高免疫力,增強抗癌能力非常重要。

黑枸杞

平常大家見(jiàn)到的都是紅枸杞,其實(shí)枸杞里面還有黑枸杞,而黑枸杞含有大量的花青素,是功效非常強的抗氧化劑。不僅能增強人體抗衰老問(wèn)題,還能提高血管壁的彈性,避免患有血管硬化疾病。

黑枸杞還能抑制炎癥、提高身體抗過(guò)敏能力、改善關(guān)節的柔韌性,減少發(fā)生骨折的幾率。最重要的就是黑枸杞的抗癌作用,它含有的花青素可以保護細胞,抑制癌細胞擴散,降低癌細胞形成腫瘤的幾率。

40歲后,重點(diǎn)就是不做傷害身體的事情,多吃能增強體質(zhì),抗衰老,增強機體功能的食物,健康才會(huì )纏著(zhù)你。

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