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冬季最容易打瞌睡 九種抗疲勞食物

2018-12-29 來(lái)源:新民健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂以及大腦不可或缺的磺類(lèi)物質(zhì),能夠健腦提神。

隨著(zhù)各種生活節奏的加快,疲勞的人群在不斷的上漲。那么你知道如何抗疲勞嗎?其實(shí)很簡(jiǎn)單,我們可以通過(guò)飲食來(lái)調理。下面就詳細講講。

冬季抗疲勞的九大食物

1.海帶

海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂以及大腦不可或缺的磺類(lèi)物質(zhì),能夠健腦提神。

2.南瓜

南瓜中除了含有豐富的維生素A,還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。

3.野山參

野山參中皂苷Rg1能夠興奮中樞神經(jīng),加強大腦皮層的興奮程度,提高腦攝氧量,抗疲勞作用十分明顯。

4.核桃

你知道嗎?核桃也是抗疲勞食物之一。核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營(yíng)養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食,過(guò)食會(huì )出現大便干燥、鼻出血等情況。

5.雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

6.香蕉

香蕉營(yíng)養豐富、熱量低,含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來(lái)源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

7.豆腐

豆腐中大量的卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽堿的原料。冬天機體活動(dòng)較少,大腦活動(dòng)較夏天緩慢,正是吃豆腐的好時(shí)機。

8.魚(yú)

魚(yú)肉脂肪中含有對神經(jīng)系統具有保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于加強神經(jīng)細胞活動(dòng),從而提高學(xué)習和記憶能力。

9.西蘭花

說(shuō)到抗疲勞吃什么食物好?很多人都會(huì )想到西蘭花。有“蔬菜皇冠”美譽(yù)的西蘭花,不僅營(yíng)養成分高,而且還十分全面,主要包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其所含的維生素K有助于增強大腦活力。

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