隨著(zhù)各種生活節奏的加快,疲勞的人群在不斷的上漲。那么你知道如何抗疲勞嗎?其實(shí)很簡(jiǎn)單,我們可以通過(guò)飲食來(lái)調理。下面就詳細講講。
冬季抗疲勞的九大食物
1.海帶
海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂以及大腦不可或缺的磺類(lèi)物質(zhì),能夠健腦提神。
2.南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素A,還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。
3.野山參
野山參中皂苷Rg1能夠興奮中樞神經(jīng),加強大腦皮層的興奮程度,提高腦攝氧量,抗疲勞作用十分明顯。
4.核桃
你知道嗎?核桃也是抗疲勞食物之一。核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營(yíng)養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食,過(guò)食會(huì )出現大便干燥、鼻出血等情況。
5.雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
6.香蕉
香蕉營(yíng)養豐富、熱量低,含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來(lái)源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
7.豆腐
豆腐中大量的卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽堿的原料。冬天機體活動(dòng)較少,大腦活動(dòng)較夏天緩慢,正是吃豆腐的好時(shí)機。
8.魚(yú)
魚(yú)肉脂肪中含有對神經(jīng)系統具有保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于加強神經(jīng)細胞活動(dòng),從而提高學(xué)習和記憶能力。
9.西蘭花
說(shuō)到抗疲勞吃什么食物好?很多人都會(huì )想到西蘭花。有“蔬菜皇冠”美譽(yù)的西蘭花,不僅營(yíng)養成分高,而且還十分全面,主要包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其所含的維生素K有助于增強大腦活力。
活血祛瘀,益精養肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò ),肝腎不足”證者,癥見(jiàn)脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見(jiàn)赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈目澀,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價(jià): ¥44清熱瀉火,養肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥3清熱瀉火,養肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥1.99補腎助陽(yáng),益氣生精。用于腎陽(yáng)不足,腎陰虧虛引起:陽(yáng)痿遺精,兩目昏暗,精神疲倦,腰膝無(wú)力。
健客價(jià): ¥95清利肝膽濕熱。用于濕熱蘊結所致的納呆,肋痛,疲倦,乏力,尿黃,苔膩,脈弦。
健客價(jià): ¥18益氣健脾,活血化瘀,通腑泄濁。用于脾失運化,瘀濁阻滯,升降失調所引起的腰痛疲倦,面色萎黃,惡心嘔吐,食欲不振,小便不利,大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥23平肝清熱,滋腎明目。用于肝腎兩虧,虛火上升引起的瞳孔散大夜盲昏花,視物不清,內障抽痛,頭目眩暈,精神疲倦。
健客價(jià): ¥18.5升陽(yáng)補脾,益腎化濕,利水消腫。用于慢性腎小球腎炎(腎功能:SCr<2mg/dl)脾虛濕盛證出現的蛋白尿,兼見(jiàn)水腫,疲倦乏力,畏寒肢冷,納少等。
健客價(jià): ¥58.9益氣健脾,活血化瘀,通腑泄濁。用于脾失運化,瘀濁阻滯,升降失調所引起的腰痛疲倦,面色萎黃,惡心嘔吐,食欲不振,小便不利、大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥21活血祛瘀,益精養肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬瘀血阻絡(luò ),肝腎不足證者,癥見(jiàn)脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見(jiàn)赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈目澀,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價(jià): ¥79抗疲勞。
健客價(jià): ¥136.8用于角膜炎、視力疲勞及青少年假性近視。
健客價(jià): ¥13清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià): ¥20用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈目眩、精神疲倦以及低磷血癥。
健客價(jià): ¥8清利肝膽濕熱。用于濕熱蘊結所致的納呆,肋痛,疲倦,乏力,尿黃,苔膩,脈弦。
健客價(jià): ¥23清熱瀉火,養肝明目。用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥7.8清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià): ¥14養血除煩,寧心安神。用于心肝血虛所致的失眠多夢(mèng),煩躁而驚,疲倦食少。
健客價(jià): ¥35健脾開(kāi)胃,消食導滯,驅蟲(chóng)止痛,安神定驚。用于食滯蟲(chóng)痢,煩躁不安,精神疲倦,脘腹脹滿(mǎn),面色萎黃。
健客價(jià): ¥22滋補肝腎,調養臟腑,益氣養血,扶正固本。用于改善中老年人的疲倦乏力,頭暈耳鳴,失眠多夢(mèng),腰膝酸軟,畏寒肢冷和夜尿頻或余瀝。
健客價(jià): ¥65益氣健脾,活血化瘀,通腑泄濁。用于脾失運化,瘀濁阻滯,升降失調所引起的腰痛疲倦,面色萎黃,惡心嘔吐,食欲不振,小便不利,大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥31.8抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥278清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價(jià): ¥28.3清熱瀉火,養肝明目。用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥10