人到晚年,日常的生活習慣與年輕人相比,總是少了那么一分精細,對于生活的要求都會(huì )有著(zhù)一定的減少或降低。但事實(shí)上,老人保持干凈整潔的外表,不僅能給他人帶來(lái)愉悅感,也能使自己身心健康。
帕金森病是個(gè)什么???
體重是衡量人體營(yíng)養和健康狀況的重要指標。老人的健康體重需采用體質(zhì)指數衡量,其計算公式是:體質(zhì)指數=體重(kg)÷2倍身高(m)。中國營(yíng)養學(xué)會(huì )建議,老人的體質(zhì)指數最好在20~26.9。
如果老人的體質(zhì)指數小于20,說(shuō)明體重偏低,易出現營(yíng)養不良、體虛乏力、跌倒等風(fēng)險;如果體質(zhì)指數大于26.9,說(shuō)明超重或肥胖,存在“三高”或心血管疾病風(fēng)險。
保持健康體重,最重要的是“吃動(dòng)平衡”
“吃”是能量攝取,“動(dòng)”是能量消耗。如果二者相當,體重基本平穩;攝入大于消耗,體重就會(huì )增加;攝入小于消耗,體重下降。根據這一原則,老人可視自身情況合理調節進(jìn)食量和運動(dòng)量。
老人膳食應提倡多樣化,保證充足營(yíng)養
建議采用少量多餐的方式,每日3~5餐,每餐六七分飽,細嚼慢咽。老人運動(dòng)講究量力而行,舒緩自然,保證安全第一。每天不妨鍛煉1~2次,每次半小時(shí)左右,以輕微出汗的強度為宜。
如果要更精細地管理體重,首先需做人體成分檢測,看體內脂肪、肌肉、骨骼、水分等的分布是否合理。有的人即使體重在健康范圍,但分布未必合理,常見(jiàn)的是脂肪占比多,肌肉占比少,就要靠科學(xué)運動(dòng)調整。近年來(lái),老人的“肌少癥”問(wèn)題廣受關(guān)注,及早預防糾正,對防止行動(dòng)遲緩、跌倒、失能等至關(guān)重要。老人可咨詢(xún)運動(dòng)治療師,在其指導下鍛煉。另外,骨骼也是體重的一部分,骨質(zhì)疏松是老人的常見(jiàn)病,對其進(jìn)行防治也應納入體重管理中。治療或糾正骨質(zhì)疏松應在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行,要做相關(guān)檢查與評估,通常既需藥物治療,也要食物補鈣以及戶(hù)外活動(dòng)、適當日光照射等。
別小看體重計的作用
有老人的家庭不妨購置一臺體重計,把日期和體重及時(shí)記錄下來(lái)??蛇x擇清晨空腹、穿基本相同的衣褲測量,以便觀(guān)察對比。無(wú)論增重還是減重,都應循序漸進(jìn)。多數老人隨年齡增長(cháng),體重慢慢增加,應在適當減少能量攝入的同時(shí)多活動(dòng),哪怕在屋里多走一會(huì ),拖拖地,澆澆花,都是有效的。如果沒(méi)有主動(dòng)采取減重措施,與以往相比,體重在30天內降低5%以上,或在6個(gè)月內降低10%以上,應引起高度重視,去醫院進(jìn)行必要檢查,排除疾病可能。
幾招讓老人更整潔衛生
除了體重管理,老人還應該保持干凈整潔的外表。
保持體味清新
皮膚上的細菌、汗液以及皮脂相互反應會(huì )產(chǎn)生氣味,而且隨著(zhù)年齡增大,更為明顯。要使體味清新,用有香味的沐浴液清洗身體很重要,汗多的老人還可適當使用止汗劑。另外,減少吃洋蔥、大蒜和辛辣菜肴,也有助于避免尷尬體味。
注意潤膚保濕
年紀大了,皮膚容易干燥。老人要記得給皮膚保濕,尤其是腋下和腹股溝等重點(diǎn)部位清洗后,最好涂抹滋潤霜。頭皮太干可能帶來(lái)頭屑煩惱,請藥劑師推薦幾款去屑洗發(fā)水是不錯選擇。
胡須也可美容
一些老人留有胡須,顯得時(shí)髦、有范。胡須需要精心梳理清洗,上油養護。保持胡須柔軟、發(fā)亮,自然風(fēng)度翩翩。
修剪鼻毛耳毛
步入老年后,鼻毛、耳毛等體毛的生長(cháng)似乎更凌亂。要給他人留下整潔、精干的形象,最好定期修剪鼻毛和耳毛。當然,修剪時(shí)切勿太過(guò)徹底或使蠻勁,否則影響鼻毛阻擋灰塵細菌的功能,甚至導致毛囊炎。
注意消除口臭
與體味一樣,口臭很難被察覺(jué)。老人的口干、牙病和胃食管返流等問(wèn)題,可能會(huì )導致口臭。因此,建議老年朋友半年看一次牙醫,平時(shí)養成良好的口腔衛生習慣,每天刷兩次牙,配合使用牙線(xiàn)。
定期護理指甲
老人的指甲容易變脆變黃,排除藥物因素,要注意定期去除指甲周?chē)榔?,并涂一些養甲油,雙手會(huì )顯得年輕。
去除腳氣腳臭
運動(dòng)出汗后,老人可用磨腳石去除腳上死皮,然后清洗雙腳,再使用足粉。易出腳汗的老人每晚可涂一次止汗劑。另外,選擇天然抗菌和透氣的襪子,有助避免腳氣腳臭。如果發(fā)現腳趾甲內陷或腳癬,應看足科醫生。
防治尿失禁
隨年齡增大而出現的前列腺或尿路問(wèn)題可能導致尿失禁。除及早就醫,應考慮使用尿不濕,穿防異味的內衣。每天喝6~8杯水可稀釋尿液,同時(shí)配合凱格爾運動(dòng)(也稱(chēng)會(huì )陰收縮運動(dòng)),有助于增強括約肌,防治尿失禁。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥47測量人體體重。
健客價(jià): ¥35用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥103.8富馬酸丙酚替諾福韋片適于治療成人和青少年(年齡 12 歲及以上,體重至少為 35 kg)慢性乙型肝炎(參見(jiàn)【藥理毒理】)。
健客價(jià): ¥1180用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥46.8本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥22.5用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥118對于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥23.8對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún),必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥17.8適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥60.2本品適用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍、磺酰脲類(lèi)藥物或胰島素聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均
健客價(jià): ¥17.8用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3對于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善血糖控制。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)、必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥18用于單用飲食控制、運動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥41.4適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ?,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià): ¥8.8用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥108用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥128用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥55本品僅適用于治療2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提
健客價(jià): ¥301.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10.8用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥12用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數=24)的治療。
健客價(jià): ¥185用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥41.8