生命在于運動(dòng)，運動(dòng)是一種積極健康的生活方式，對人體保持健康體魄十分重要。
有氧運動(dòng)是指人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運動(dòng)是指強度低且富韻律性的運動(dòng)，其運動(dòng)時(shí)間較長(cháng)（約30分鐘或以上），運動(dòng)強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
中國抗癌協(xié)會(huì )指出，有氧運動(dòng)能夠預防癌癥，主要由于以下幾方面原因。
血液循環(huán)加快
癌細胞要形成病灶，需要在血液及淋巴循環(huán)中聚集定居。運動(dòng)可以加快血液流速，使癌細胞不易站住腳跟，被免疫系統清除。
此外，實(shí)驗證明，機體處在運動(dòng)狀態(tài)時(shí)，每小時(shí)從血液中分泌出的具有抗癌作用的干擾素，比平時(shí)要增加一倍以上。
吸收氧氣量成倍增高
運動(dòng)使呼吸頻率加快，吸氧量增多，通過(guò)有效的氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，從而降低癌癥的發(fā)病率；即使得了癌癥，堅持適度的有氧運動(dòng)，身體康復較快，延長(cháng)無(wú)病生存期。
同時(shí)，腫瘤細胞獲得能量的主要途徑是糖的無(wú)氧酵解，此過(guò)程伴大量乳酸生成。，吸氧量的增加，糾正了機體的低氧狀態(tài)，緩解了乳酸等大量代謝產(chǎn)物的堆積引起的主觀(guān)疲憊。
大大減少體內多余的脂肪
持之以恒的有氧運動(dòng)可以燃燒脂肪，降低體重，降低腫瘤發(fā)生的可能性；運動(dòng)后出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質(zhì)隨汗液排出體外。
有助于改善情緒
有氧運動(dòng)可使身心愉快和歡暢，幫助減輕精神壓力對免疫系統的損害。同時(shí)也可以鍛煉意志，增強戰勝疾病的信心和毅力。運動(dòng)可以刺激大腦垂體分泌能使人身心愉悅的“內啡肽”，緩解消極情緒對免疫系統的抑制作用，并提高中樞系統反應能力，緩解疲勞。
長(cháng)期堅持運動(dòng)的人比不運動(dòng)者患癌率少90%；而且堅持運動(dòng)的患癌者死亡率也比不運動(dòng)的小得多。從事積極身體活動(dòng)和經(jīng)常鍛煉的群體，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%，乳腺癌的患病率能夠減少20%～30%，并很有可能降低子宮內膜癌的患病風(fēng)險。
這提示長(cháng)期健身運動(dòng)對防癌的積極作用，即運動(dòng)可以提高身體抵抗力，增強免疫功能，讓機體內發(fā)生變異的細胞能及時(shí)被發(fā)現、殺掉。
因此，應該在日常生活中加入運動(dòng)，防患于未然，通過(guò)積極健康的生活方式，降低癌癥等多種疾病的發(fā)生率。
除了抗癌，運動(dòng)的好處簡(jiǎn)直不勝枚舉。運動(dòng)可以：
提升免疫能力；
預防冠狀動(dòng)脈、呼吸及代謝系統疾??；
降低癌癥的發(fā)生率；
穩定及改善血壓；
改善血液成分；
改善睡眠；
幫助控制及穩定血糖；
改善焦慮、憂(yōu)郁；
預防肌肉衰退及勞損；
減緩骨骼老化，預防骨質(zhì)疏松；
減緩老化速度；
降低早逝的發(fā)生幾率。
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