疾病防治一個(gè)重要原則是早發(fā)現早治療。所以，中年人對自己身體出現的一些“小變化”應有所警惕。

　　1、小便增多，尿液淋漓不凈，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌；

　　2、爬坡上樓時(shí)氣喘心慌，常有胸悶胸痛或焦躁不安，要小心是否得了高血壓、心臟??；

　　3、咳嗽痰多，時(shí)而痰中帶血絲，要小心是否得了支氣管擴張、肺結核、肺癌等；

　　4、食欲不振，腹部悶脹不適，大便不規律，要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌；

　　5、酒量變小，宿酒難醒，要小心是否得了肝臟病、動(dòng)脈硬化；

　　6、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃潰瘍或胃癌；

　　7、容易健忘，有時(shí)反復做同一件事，要小心是否得了腦動(dòng)脈硬化、腦梗塞等；

　　8、關(guān)節發(fā)硬，伴有刺痛，要小心是否得了風(fēng)濕性關(guān)節??；

　　9、面部和下肢浮腫、腰酸背痛，則可能是患了腎臟病。

　　晨起五種習慣是慢性自殺

　　當你從睡夢(mèng)中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開(kāi)始一天的生活時(shí)，可能在不知不覺(jué)中犯下錯誤，有些錯誤對高血壓患者而言，可能誘發(fā)心腦血管事件。

　　起床太猛

　　人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì )快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì )造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現血管運動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。

　　不愛(ài)喝水

　　清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應盡早喝一大杯溫開(kāi)水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

　　解便太用力

　　臨床上，確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí)，血壓本來(lái)就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì )更快地升高，如果患者本身腦內小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內小動(dòng)脈的破裂出血。出現大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過(guò)度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。

　　早餐吃太油太咸

　　油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì )使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。

　　晨練

　　秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

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