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都知道飲水可以保護前列腺健康,那你喝對了嗎?

2018-02-09 來(lái)源:積善堂前列腺名醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類(lèi)食品在日本食物中十分普遍,豆腐、黃豆粉、豆漿都是能有效遏止前列腺癌的食品。

正確飲水可以起到保護前列腺的作用,男人應該要關(guān)注前列腺的健康,做好前列腺的保養工作,平時(shí)要注意多喝水,清理腸道內的毒素,多喝水可以清理前列腺里面的毒素和廢物,經(jīng)常吃胡蘿卜能夠起到保護前列腺的作用,男人前列腺保養遵循這些食療原則。

1、正確飲水

多飲水就會(huì )多排尿,濃度高的尿液會(huì )對前列腺產(chǎn)生一些刺激,長(cháng)期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還可有效稀釋尿液的濃度。飲水量要保證每天1500—2000毫升,但盡量要把一天的大量飲水時(shí)間放在早晨和上午,晚飯前到上床休息,盡量少飲水或者不飲水,可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負擔。

2、攝取豆類(lèi)食品

日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類(lèi)食品在日本食物中十分普遍,豆腐、黃豆粉、豆漿都是能有效遏止前列腺癌的食品。

3、每周三次胡蘿卜

浙江大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項最新研究發(fā)現,經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風(fēng)險降低近1/5,特別是胡蘿卜。發(fā)表在《歐洲營(yíng)養學(xué)期刊》上的這項研究成果表明,每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會(huì )減少18%。

4、吃蘋(píng)果保護前列腺

在我們日常的膳食當中,蘋(píng)果就能對前列腺起到一個(gè)很好的保護作用。蘋(píng)果向來(lái)是營(yíng)養學(xué)家大力推薦的健康水果。據《印度時(shí)報》報道,瑞典的一項研究又為吃蘋(píng)果增加了一條新理由——保護前列腺。研究者分析,這可能是蘋(píng)果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內,鋅含量比正常者明顯降低,通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)補鋅,不僅沒(méi)有任何副作用,而且有利于人體吸收和利用。一般每天1—2個(gè)蘋(píng)果就可達到幫助治療前列腺炎的目的。

5、多吃西紅柿

在一項哈佛醫學(xué)院針對47萬(wàn)個(gè)男人所做的研究中,研究人員發(fā)現吃烹調過(guò)的西紅柿產(chǎn)品最多的人得前列腺癌的比例最低。所謂“最多”的意思是一星期10份。聽(tīng)起來(lái)好像很多,不過(guò)1/2杯的西紅柿醬就是一份了,而且可能你倒在意大利面上的分量還遠遠超過(guò)一份呢。

6、護前列腺嗑南瓜籽

中醫認為,南瓜籽性平,味甘,具有殺蟲(chóng)驅蛔、利水消腫的功效。中醫常用于治療蛔蟲(chóng)病、手足浮腫等?,F代研究表明,男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽,可治療前列腺肥大,還可預防前列腺癌。

7、堅果

堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明,每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險。

8、西蘭花

西蘭花中含有大量的抗癌植物營(yíng)養素蘿卜硫素和吲哚,能降低前列腺癌風(fēng)險。

9、綠茶

多項研究發(fā)現,綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力,每天至少喝3杯綠茶,可降低前列腺癌風(fēng)險。

10、蘑菇

研究發(fā)現,蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞,防止包括前列腺癌在內的多種癌癥。

11、石榴

研究發(fā)現,石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產(chǎn)生,加速癌細胞自毀。還有研究發(fā)現,石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

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