常有言，十腎九虛。
腎虛可以說(shuō)是不少男人的難言之隱，腎虛除了會(huì )影響日常生活外，還可能會(huì )誘發(fā)早泄，陽(yáng)痿等生殖功能障礙。那么，腎虛怎么調理？下面老中醫來(lái)教你日常生活中補腎的套路。
1、養腎先護腳：足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。中醫認為：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
2、飲水養腎：水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時(shí)飲水是很重要的養腎方法。
3、吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì )感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
4、飲食補腎：能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
5、睡眠養腎：大多數腎虛是由睡眠不足所引起的，所以保證充足的睡眠時(shí)間對于腎功能的恢復有不錯的幫助。在這里建議不要過(guò)度熬夜，養成良好的作息規律，俗話(huà)說(shuō)"早睡早起，方能養生"。
6、運動(dòng)養腎：運動(dòng)能提高人體的心肺功能，對于腎臟功能的提升也有不錯的幫助。老中醫在這里向大家推薦一個(gè)補腎的簡(jiǎn)單運動(dòng)：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動(dòng)可補腎納氣。
7、大便要暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì )傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
8、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì )成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養腎的最好的方法之一。
9、避免勞累，節房事：我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規律的進(jìn)行生活，并且還需要節制房事，“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”所以，應使生活規律，作息相宜，性生活不可過(guò)度。
如果不想自己的腎臟變得破爛不堪，大家就可以參考以上老中醫帶來(lái)的那些年的補腎套路。HOLD住腎臟，遠離腎虛。
溫補腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
健客價(jià)： ￥10.5溫補腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
健客價(jià)： ￥11.9調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。
健客價(jià)： ￥305.33補腎壯陽(yáng)，生津。用于陽(yáng)痿早泄，腰膝酸軟，津污自汗，頭目眩暈等癥。
健客價(jià)： ￥54補腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)萎，滑精早泄，性功能減退。
健客價(jià)： ￥24.9補腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)萎，滑精早泄，性功能減退。
健客價(jià)： ￥25補腎壯陽(yáng)，益氣養血。用于陰陽(yáng)兩虛，癥見(jiàn)陽(yáng)痿，陰冷，夢(mèng)遺滑精，神疲乏力等。
健客價(jià)： ￥26.9補腎壯陽(yáng)，用于腎虛陽(yáng)痿，滑精早泄，性功能減退。
健客價(jià)： ￥18.9溫中醒脾，和胃降逆，芳香化濁，消導化食。用于萎縮性胃炎，淺表胃炎及其他性胃炎，胃竇炎及傷食濕重引起的消化不良等癥。
健客價(jià)： ￥15舒肝養血，化瘀理氣。適用于急、慢性無(wú)黃疸型肝炎及肝炎綜合癥。
健客價(jià)： ￥16枸櫞酸西地那非片：西地那非適用于治療勃起功能障礙。 腎寶片：調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。
健客價(jià)： ￥420補腎壯陽(yáng)，益氣血，壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟，頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià)： ￥16.9補腎壯陽(yáng)，益氣養血。用于陰陽(yáng)兩虛，癥見(jiàn)陽(yáng)痿，陰冷，夢(mèng)遺滑精，神疲乏力等。
健客價(jià)： ￥69.9補腎壯陽(yáng),益氣養血。用于陰陽(yáng)兩虛,癥見(jiàn)陽(yáng)萎,陰冷,夢(mèng)遺滑精,神疲乏力等。
健客價(jià)： ￥115補腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)痿，滑精早泄、腎功能減退。
健客價(jià)： ￥17補腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)痿，滑精早泄、性功能減退。
健客價(jià)： ￥32右歸丸：溫補腎陽(yáng)，填精止遺。腎陽(yáng)不足，命門(mén)火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽(yáng)痿遺精，大便溏薄，尿頻而清。 桂附地黃丸：溫補腎陽(yáng)。用于腰膝酸軟，肢冷尿頻。
健客價(jià)： ￥385溫補腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
健客價(jià)： ￥12.9補腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)萎，滑精早泄，性功能減退。
健客價(jià)： ￥13壯筋骨，益氣血，補腎壯陽(yáng)。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈目眩，腎虧精冷，性欲減退，夜多小便，健忘失眠。
健客價(jià)： ￥198潤肺止咳，生津利咽。用于陰虛肺熱，咳嗽，喘促，口燥咽干。
健客價(jià)： ￥21清肺熱，潤燥止咳。用于干咳，久咳。
健客價(jià)： ￥17.8疏肝解郁活血補腎。用于肝郁腎虛和肝郁腎虛兼血瘀證所致功能性陽(yáng)痿和輕度動(dòng)脈供血不足性陽(yáng)痿，癥見(jiàn)陽(yáng)痿，陰莖痿軟不舉或舉而不堅，胸悶善太息，胸脅脹滿(mǎn)，腰膝酸軟，舌淡或有瘀斑，脈弦或弦細。
健客價(jià)： ￥38.5溫補腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
健客價(jià)： ￥14.5
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