有人說(shuō)，對男人最邪惡的詛咒就是“腎虛”，你同意嗎？

中醫認為：“腎為先天之本”?？傊I臟的健康說(shuō)明人體生長(cháng)，發(fā)育，生殖系統的活力。

每10人中，可能就有1人患上；而在10個(gè)病人中，知道自己有病的，卻只有1個(gè)；并且，很多人一發(fā)現就是中晚期……

它就是有“沉默殺手”之稱(chēng)的慢性腎??！“年紀輕輕，之前好好的，一查出來(lái)就已經(jīng)是尿毒癥”，這種例子并不少見(jiàn)。

而傷腎的源頭，往往來(lái)自于人們“明明知道，卻天天在犯”的壞習慣。尤其是下面幾種習慣，很多年輕人都控制不住，你能嗎？

習慣一：不愛(ài)喝水

大部分男人對喝水都沒(méi)多大興趣，甚至不覺(jué)得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。

我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì )有1至2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。

腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

習慣二：愛(ài)喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì )使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

如果在驗血的時(shí)候，發(fā)現腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。

習慣三：濫用壯陽(yáng)藥

很多壯陽(yáng)藥都含有腎毒性的成分，不僅會(huì )嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時(shí)，一些抗生素、消炎鎮痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時(shí)一定要遵循醫囑。

需要注意的是，在壯.陽(yáng)這方面，很多人會(huì )更加相信偏方食用蛇膽等?？蛇@些天然藥物如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)正確的特殊工藝炮制，不僅不能夠入藥，反而還會(huì )而導致急性腎衰竭。

習慣四：縱欲過(guò)度

“夫精者，生之本也”，縱欲太過(guò)，除傷腎精，對其他臟腑也會(huì )有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個(gè)原因就是過(guò)度縱欲所致。尤其是在冬天，人類(lèi)更應當適當減少性生活。

短期的禁欲是可以讓身體有一個(gè)緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個(gè)休息的空間。

習慣五：憋尿

有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長(cháng)期憋尿就不好了，很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新返回到身體，進(jìn)而也會(huì )導致尿路感染和腎炎的發(fā)生。

習慣六：濫服止痛藥

有研究表明，長(cháng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì )被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長(cháng)期服用，如果長(cháng)期需要依賴(lài)止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

一般來(lái)說(shuō)，我們如何判斷自己腎氣不足呢？

1、尿量變化

正常人夜尿很少，如果發(fā)現夜里要起來(lái)好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。

2、尿性狀改變

健康的尿：透明的淺黃色，喝水多或清晨第一次排尿顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意。

3、水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會(huì )蓄積。早上起來(lái)發(fā)現眼皮浮腫，雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟的問(wèn)題。

4、惡心、嘔吐

腎臟病會(huì )影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

5、皮膚瘙癢

腎有問(wèn)題，體內的尿素不能經(jīng)尿液排出，會(huì )通過(guò)皮膚排泄刺激皮膚；身體內積累的毒素會(huì )導致周?chē)窠?jīng)病變，也會(huì )引起皮膚瘙癢。

日常養腎需要做到以下幾點(diǎn)：

一：用蒲公英龍須茶泡水喝，排腎毒、防腎炎

用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英龍須茶每日飲用，突出了藥食兩用的優(yōu)勢。對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。

不僅中醫認為蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進(jìn)肝腎活動(dòng)的一味良藥，西醫也認為，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須入肝、腎、膀胱經(jīng)，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用于慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹是一味養陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

二：飲食，調養腎臟

飲食調養對養腎防寒非常重要。

冬天，宜選食羊肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。

可進(jìn)食具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。

黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入腎強腎。

若將上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可補養。

由于每人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。

如腎陽(yáng)虧虛者，在飲食中以溫補腎陽(yáng)為宜，可選食羊肉、驢肉等具有溫補腎陽(yáng)作用的食物；

對于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山藥、木耳等護陰之品。

冬令飲食不可過(guò)咸，因咸味入腎，會(huì )致腎水更寒，有擾心陽(yáng)。

另切忌寒涼食品，以免雪上加霜，傷陽(yáng)氣。

三：經(jīng)常按摩腰眼

古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

現代醫學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

四：保持心情愉快

現在人們的生活、工作壓力過(guò)大，經(jīng)常聽(tīng)到人說(shuō)“真煩、很煩”等不開(kāi)心的字眼。其實(shí)，這些不良的情緒反應都會(huì )損傷腎臟。中醫認為，人會(huì )有煩躁的情緒是因為體內的火氣太大所致，長(cháng)時(shí)間火氣大，最終就會(huì )傷其腎臟。

因此，我們要保持樂(lè )觀(guān)的情緒，放松姿態(tài)，才可以起到養腎的效果。

五：二個(gè)穴位，每天按一按，強壯腎臟

《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉”，位于足心的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴。

按摩涌泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。

涌泉穴位于足前部凹陷處第二、三趾縫處。

可在每日睡前先用溫水泡腳，雙手互相搓熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，把雙腳搓熱。

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，被古人稱(chēng)為“回陽(yáng)九穴之一”。

太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

經(jīng)常按揉太溪穴有很好的補腎作用。

六：2個(gè)小動(dòng)作，補腎又排毒

①手背靠腰躺

睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5~10分鐘后，其熱感會(huì )逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過(guò)運行，變成汗水排出體外。

開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì )出現麻脹現象，3~5天后即可適應消除，雙腿會(huì )感到輕松靈活。

②腳趾回勾

腎氣充足后，咱們就要開(kāi)始打通膀胱經(jīng)了，體內無(wú)毒則無(wú)百病。

雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著(zhù)腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說(shuō)明你的毒素堆積多，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了。