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保護前列腺,愛(ài)它就多動(dòng)動(dòng)它!

2018-05-13 來(lái)源:男科   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:跑步時(shí)盆底肌肉有節奏張弛,使前列腺周?chē)鞴俸徒M織血液活起來(lái)。跑步時(shí)腹腔內臟器官,柔和的沖撞前列腺,起到“按摩”效果。

運動(dòng)可加快血液循環(huán),緩解久坐或缺乏運動(dòng)導致的局部充血,還可增強體質(zhì),加強肌肉調節,由此改善各種前列腺疾病癥狀。運動(dòng)還可釋放“快樂(lè )激素”多巴胺,使人心情暢快。

慢跑:跑步時(shí)盆底肌肉有節奏張弛,使前列腺周?chē)鞴俸徒M織血液活起來(lái)。跑步時(shí)腹腔內臟器官,柔和的沖撞前列腺,起到“按摩”效果。

游泳:體能消耗巨大,人體水平運動(dòng),肌肉有節奏運動(dòng),也可對前列腺起到微乎其微的彈跳按摩作用。

深蹲:可鍛煉腿部肌肉,使會(huì )陰盆腔進(jìn)行拉伸收縮運動(dòng),對前列腺起到按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

太極拳:能使肌肉放松,血管張弛有度,還可消除精神壓力。還有補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病的作用。

運動(dòng)之外還需多方面搭配保?。?/p>

多喝水:尿液濃度高不利于前列腺健康,多喝水多排尿可稀釋尿液濃度。

適度性生活:以每周2到3次為宜,過(guò)多和多少都不利于前列腺健康。

生活健康:避免熬夜,戒煙戒酒,控制高熱量和刺激性食物攝入,避免久坐和長(cháng)時(shí)間騎車(chē),注意保持清潔等。

心態(tài)良好:好心情勝過(guò)萬(wàn)種藥,精神緊張壓力過(guò)大都可引起前列腺腫大。

生活中男性多運動(dòng)多鍛煉,使身體免疫力抵抗力得到增強,再加上其它方面的聯(lián)合預防,就不易被前列腺疾病困擾。

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