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腎病是自己“作”出來(lái)的?4個(gè)睡前傷腎行為,很多人注意不到

2018-07-19 來(lái)源:十二星座幫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多不良生活習慣都可能導致腎臟功能受損,尤其是睡前時(shí)間,腎臟最容易受影響。下面4種不良習慣很多人都有,甚至每天都輪著(zhù)來(lái)一遍,短時(shí)間可能看不出什么異樣,但長(cháng)期如此,腎臟會(huì )受到不可逆轉的損傷。

隨著(zhù)現代生活節奏的加快,腎病的患病概率大幅度上升,還不包括尚未確診的“隱匿患者”。為什么生活條件好了,反而更容易生病呢?因為,誘發(fā)腎病的原因多一半是自己“作”出來(lái)的!

很多不良生活習慣都可能導致腎臟功能受損,尤其是睡前時(shí)間,腎臟最容易受影響。下面4種不良習慣很多人都有,甚至每天都輪著(zhù)來(lái)一遍,短時(shí)間可能看不出什么異樣,但長(cháng)期如此,腎臟會(huì )受到不可逆轉的損傷。

超過(guò)八點(diǎn)才吃晚飯

晚飯不但要吃少,還應該吃早。但多數人習慣忙完一天的工作后,再利用晚上的閑時(shí)大吃一餐,時(shí)間往往會(huì )超過(guò)七點(diǎn)半甚至八點(diǎn)。這對于腎臟是非常不利的。

可能有人會(huì )覺(jué)得夸張,吃飯晚了對腎臟能有什么影響呢?首先,食物進(jìn)入體內不僅僅要經(jīng)腸胃消化吸收,還要經(jīng)腎臟濾過(guò)代謝,晚飯吃得太晚,睡眠自然也會(huì )向后推遲,很容易錯過(guò)腎臟排毒時(shí)間(夜間十一點(diǎn)-凌晨一點(diǎn)),得不到休息的腎臟全天超負荷運轉,長(cháng)此以往會(huì )提早“罷工”。因此,晚飯安排在六點(diǎn)半以前最為適宜,這樣能給腎臟乃至整個(gè)機體提供充足的休息時(shí)間,有利于身體健康。

睡前不吃水果睡不著(zhù)

水果富含維生素和纖維素,經(jīng)常食用對人體有益,但并不適合睡前食用。水果中大多含有豐富的果糖,升高指數高,睡前食用身體難以充分吸收利用,導致血糖值升高。長(cháng)期高血糖容易誘發(fā)腎臟微血管病變、阻礙腎臟微循環(huán),繼而破壞腎臟功能。

餐前半小時(shí)吃水果是比較合適的,這樣還能增強飽腹感,減少正餐進(jìn)食量,以減輕腸胃消化負擔和腎臟代謝負擔。

熬夜玩手機不睡覺(jué)

手機對現代人的誘惑是巨大的,忙完了一天的事情,躺在床上玩手機確實(shí)輕松愜意,但不知不覺(jué)間,寶貴的睡眠時(shí)間就在熬夜玩手機中流失了。

長(cháng)期熬夜會(huì )加重腎臟負荷、刺激內分泌紊亂,再加上手機的藍光傷害,會(huì )導致視力和腎臟的雙重受損。“手機雖好玩,但一定要節制哦”。

懶得下床排尿,憋尿入睡

習慣憋尿入睡的人可要注意自己的腎臟健康了,一是容易誘發(fā)細菌感染、導致腎盂腎炎、尿路感染等問(wèn)題;二是影響膀胱功能,刺激尿頻尿不盡等排尿問(wèn)題出現。急性尿潴留的問(wèn)題也容易在長(cháng)時(shí)間憋尿下出現,損害尿道健康。因此一定要養成睡前排尿的習慣。

傷腎行為其實(shí)遠不止這些,要想保護腎臟功能,要摒棄掉傷腎的一切壞習慣。不過(guò)睡前的這4個(gè)行為太普遍,對腎臟傷害又太明顯,因此要提醒大家積極改正。

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