1次數：每天8次小便最正常

一天8次，總量不超過(guò)3000毫升。

如果飲水量并不多，但是小便超過(guò)8次，就叫做尿頻。

很多人以為老想尿，肯定是腎虛，其實(shí)大多數尿頻和腎無(wú)關(guān)。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問(wèn)題；

如果次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。

2晚上起夜：最好1次

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的，這是正常情況，沒(méi)有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量。

充血性心力衰竭、高血壓患者，需要控制全天飲水量。

晚上喝水多，早晨起來(lái)眼睛和臉會(huì )浮腫？其實(shí)，只有腎有問(wèn)題的人才會(huì )這樣，健康的腎會(huì )正常代謝，不會(huì )造成浮腫。

很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長(cháng)了，反而會(huì )讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。

如果晚上沒(méi)喝多少水，也總起夜，每次尿量多，說(shuō)明可能有內科代謝性疾??；每次尿量少，說(shuō)明可能是膀胱和尿道出了問(wèn)題。

3排尿頻率：喝水后30~45分鐘

水在體內正常代謝需要30~45分鐘，相當于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。

但如果排尿頻率高于或低于這個(gè)數字，也不一定代表腎臟出了問(wèn)題。

水在體內停留時(shí)間長(cháng)短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃得咸還是淡，二是吃得多還是少。此外，天氣的冷熱也會(huì )影響排尿時(shí)間。

除此之外，男性排尿時(shí)間明顯變長(cháng)、連續性不好、有滴滴答答的感覺(jué)、排尿困難、尿無(wú)力、中老年男性夜尿次數增加等癥狀，都是前列腺疾病的信號。

4尿量：每天1500毫升

每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是正常尿量。但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒(méi)有太大問(wèn)題。

如果少于400毫升，就叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭。

多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。

特別要指出，不少人認為多喝水、多排尿就能“排毒”，這完全是個(gè)誤區。只要排尿量在正常范圍內，就足以把體內毒素排出去，沒(méi)必要刻意地多喝水。

5狀態(tài)：尿液澄澈、泡沫少

淡黃、澄澈、透亮，是健康小便的重要標準。

如果尿液中泡沫多，應該及時(shí)到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的。

臨床上很少用尿的氣味來(lái)辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋(píng)果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

6顏色：淡茶色

健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像沏的第一遍茶水。

但很多因素都會(huì )影響尿液的顏色，如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。

喝水多的時(shí)候，尿液可能像白開(kāi)水一樣，是無(wú)色的；喝水少、出汗多的時(shí)候，尿液就可能會(huì )呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

尿液偶有發(fā)黃，飲水后黃色減輕不是什么大毛病。但是，一旦身體長(cháng)時(shí)間出現：尿頻、多尿、少尿；排尿時(shí)間變長(cháng)、連續性不好；尿液泡沫多，或尿液出現紅色、棕色、乳白色、藍綠色、紫色、黑色等怪異顏色，就要注意健康問(wèn)題了，及時(shí)到醫院就診。