每一個(gè)男人都不希望自己變虛，讓男人變得強壯是很多男人的追求，但是卻有很多男人越來(lái)越虛了，那么到底是哪些不良習慣導致男人變虛了？

這些習慣讓男人越來(lái)越虛這些習慣讓男人越來(lái)越虛

這些習慣使男人變虛

1、缺少體育和體力活動(dòng)

19世紀初，德國著(zhù)名醫生指出：“世界上沒(méi)有一個(gè)懶人可以長(cháng)壽，凡是長(cháng)壽的人，其一生總是積極活動(dòng)的。”長(cháng)期不活動(dòng)，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機能衰退，現如今很多人整天忙于工作，忙于應酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動(dòng)是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個(gè)主要原因，會(huì )增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發(fā)生，以致危及生命。

2、熬夜

人與自然界是一個(gè)統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。但是，隨著(zhù)現代生活節奏的加快及學(xué)習、工作壓力的加大，熬夜已成為許多人的生活習慣之一，越來(lái)越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會(huì )導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

3、吸煙

男人工作壓力大，還要應酬，吸煙的機會(huì )多，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅趕疲勞，整個(gè)人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會(huì )直接危害人的健康，世界衛生組織估計，在世界范圍內，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數將超過(guò)艾滋病、結核、難產(chǎn)、車(chē)禍、自殺、兇殺所導致的死亡人數總和。

4、三餐無(wú)規律

生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時(shí)間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點(diǎn)東西就匆匆上班；午餐由于中午時(shí)間有限，為了方便和節省時(shí)間，盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角；而晚餐應酬多，經(jīng)常參加宴會(huì )、酒席。飲食不定量，如果長(cháng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃黏膜會(huì )被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得過(guò)飽會(huì )使胃脹過(guò)度，食物總是填滿(mǎn)胃部，實(shí)際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會(huì )。由于食物長(cháng)時(shí)間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對不足，食物得不到充分消化，導致消化功能障礙，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì )使體內脂肪過(guò)剩，血脂增高，導致動(dòng)脈粥樣硬化。

男人腎好有哪些特征表現？

1、骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì )出現骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動(dòng)。

2、頭發(fā)烏黑

腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養來(lái)源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì )早發(fā)白、失去光澤，并且出現脫發(fā)。

3、早起身體沒(méi)有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會(huì )蓄積。如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題。

4、血壓正常

腎功能受損會(huì )出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會(huì )加重腎臟損害。“高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損。”專(zhuān)家說(shuō)，正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會(huì )改善，但如果這個(gè)癥狀至少持續一個(gè)星期，一定要去醫院檢查。

5、記憶力好

腎精也養大腦。因此腎不好可能會(huì )出現經(jīng)常忘事、反應遲鈍等現象。

這些食物讓男人更“持久”

男人想要更健康更威武，日常生活中可以適當多吃這些食物：

1、牡蠣

牡蠣又稱(chēng)蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。

2、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

3、蝦

蝦的味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學(xué)認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

4、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營(yíng)養載體，是性生活后恢復元氣最好的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性生活的美滿(mǎn)。而醫生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著(zhù)新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。