性愛(ài)是愛(ài)人雙方的共同需求，男人總是想要在自己女人面前表現得勇猛，啪啪啪時(shí)，也想持久不泄，纏纏綿綿。在得到自己女人愛(ài)意滿(mǎn)滿(mǎn)、滿(mǎn)是肯定的眼神時(shí)，心中愉悅感瞬間爆棚，對性愛(ài)生活意猶未盡?？墒巧渚?，性愛(ài)時(shí)間太短怎么辦？

從男性陰莖插入女性陰道開(kāi)始，直到最后男性射精，正常的啪啪啪性愛(ài)時(shí)間應為15—20分鐘，而男性的啪啪啪時(shí)間越長(cháng)，女性達到高潮的可能性就越大，性愛(ài)的滿(mǎn)足感就越好；若男性啪啪啪時(shí)間少于15分鐘，則是屬于早泄現象，不能達到女性對性愛(ài)的期望值。

啪啪啪時(shí)間太短怎么辦？十大高招延長(cháng)性愛(ài)時(shí)間

1、二次性交

一晚兩次或在短時(shí)間內性交兩次，是延長(cháng)性交時(shí)間的好辦法，但這必須要有好的身體和好的技巧?？梢砸淮紊渚?，當晚再度同房；先手淫射精，不應期過(guò)后再性交；一次射精后，在幾分鐘內再次乘性伴侶仍在興奮時(shí)同房，都能達到延長(cháng)時(shí)間的作用。

2、改變性交體位

側臥式、女上式、坐式都可以延長(cháng)性交時(shí)間，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，從而延長(cháng)性交時(shí)間。此外，戴避孕套也可延長(cháng)性交時(shí)間。

3、經(jīng)常運動(dòng)

運動(dòng)可以改善包括性器官在內的全身血液循環(huán)，讓性愛(ài)獲得質(zhì)量上的突破，每天慢跑或散步半小時(shí)，每周至少健身三次，會(huì )增加性愛(ài)時(shí)間和性愛(ài)頻率。

4、戴套減敏

這里說(shuō)的是使用兩個(gè)甚至三個(gè)避孕套的方式來(lái)減少生殖器的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用避孕套，但從安全和體貼女人的角度出發(fā)，你最好還是使用為妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更應該使用了。套上兩三個(gè)避孕套，可以更有效的避孕，同時(shí)也可以有效的較少磨擦對生殖器的刺激，延長(cháng)你的持續時(shí)間。

5、延長(cháng)前戲

在性愛(ài)中，男女性興奮存在一點(diǎn)“時(shí)間差”。此時(shí)親吻、愛(ài)撫和熱烈的感情交流等前戲時(shí)間最好能更長(cháng)些。這有利于夫妻性愛(ài)同步，也更有助于延長(cháng)親密時(shí)間。

6、使用潤滑劑

潤滑劑解決了干澀帶來(lái)的心理壓力，讓人更加投入。一些潤滑劑還含有延遲凝膠，能幫助雙方增加時(shí)間，尤其讓男性不會(huì )很快射精。

7、調節抽動(dòng)速度

當有射精緊迫感時(shí)，男方可減慢抽動(dòng)速度，減小動(dòng)作的幅度，也可暫停抽動(dòng)或將陰莖抽出，然后待緊迫感消退后再恢復抽動(dòng)，反復重復這樣的動(dòng)作可明顯延長(cháng)性交的時(shí)間。

8、增強體質(zhì)

一般體質(zhì)較好的人做愛(ài)時(shí)間要長(cháng)些。所以根本上說(shuō)要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養。有人說(shuō)吃三鞭之類(lèi)的東西很管用，也許有點(diǎn)用。但實(shí)際在心理上的作用比在生理上的作用大，綜合體質(zhì)的提高才是根本。

9、分散注意力法

問(wèn)題的關(guān)鍵其實(shí)是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì )被延遲。做愛(ài)很投入時(shí)，意念都會(huì )集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué)。這時(shí)，如果去想其它事情，就會(huì )暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。

10、頂住陰蒂，不要抽插

兩人身體完全膠著(zhù)，用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂。初始動(dòng)作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。

溫馨提示

性可以最直接的表達兩個(gè)人的感情，平淡的生活里激情是最必不可少的，它維持了夫妻生活節奏的同步，維持正常的夫妻關(guān)系，好的伴侶是在各個(gè)方面都配合默契的。所以男性在生活中一定要多加注意，維持一個(gè)正常和諧的夫妻生活。