在進(jìn)行房事時(shí)小弟弟總是軟軟的，要不就堅而不久、我想從鍛煉開(kāi)始加強，不想吃藥。
通常情況下，一個(gè)缺乏“硬度”的勃起不堅男人，要比一個(gè)“強弓硬弩”的“一分鐘先生”，更容易招致對方的鄙夷和不滿(mǎn)。上述問(wèn)題作為陽(yáng)痿的典型癥狀之一，絕大多數的勃起不堅都和包括前列腺炎在內的生殖泌尿系統疾病有關(guān)。
當成年男性，尤其是頻繁手淫和性生活過(guò)頻的成年男性不幸罹患前列腺炎時(shí)，會(huì )引起前列腺腺體出現持續性的充血水腫，從而對前列腺腺體內部的性神經(jīng)形成持續性的刺激，致使前列腺腺體內部的性神經(jīng)長(cháng)期處于慢性的性興奮狀態(tài)當中。久而久之，必然會(huì )引起前列腺腺體內部性神經(jīng)疲勞，對性刺激的感受和傳導功能出現下降，終導致男性勃起不堅的發(fā)生。
因此，對于絕大多數男性的勃起不堅，都可以通過(guò)前列腺炎的改善來(lái)解除。
光通過(guò)鍛煉想達到治療的效果，結果一般都是不理想的，鍛煉雖然能強健體魄，最多也只是起到輔助治療的效果。
對于一些前列腺正常想保養的男性，可以嘗試以下方法來(lái)加強自身的能力：
鍛煉PC肌
很多人都聽(tīng)過(guò)鍛煉PC肌、凱格爾運動(dòng)、提肛運動(dòng)等，包括憋尿訓練，其實(shí)說(shuō)的都是一回事——鍛煉PC肌，PC肌又叫恥骨尾骨肌，準確的說(shuō)是肌肉群。從身體前方的恥骨開(kāi)始，到身體后方的尾骨。
對男性而言，鍛煉PC肌有助勃起、持久乃至高潮。PC肌相當于剎車(chē)，有射精沖動(dòng)時(shí)及時(shí)剎住，從而延長(cháng)時(shí)間。如果剎車(chē)系統不夠有力，想剎也剎不住。
對女性來(lái)講，有力的PC肌，能改善潤滑，增強道陰高潮，增強了道陰壁力量，有助分娩，理論上來(lái)講還能變的更加緊致，但濕哥還沒(méi)看到可以證明效果的數據?？傊?，鍛煉PC肌對男女都有好處!
和其他肌肉一樣，越鍛煉越強壯，為了性福，那就跟小編一起鍛煉PC肌吧!
先找到PC肌
小便尿到一半突然憋住，那塊肌肉就是。如果還不清楚，那就多試幾次，尿到一半突然憋住，放松后又能繼續尿，那塊肌肉就是PC肌。如果憋尿很困難，說(shuō)明PC肌很弱。(所謂憋尿訓練也就來(lái)源于此)
如何鍛煉
剛開(kāi)始慢一點(diǎn)，收縮3秒，放松3秒，如此反復，連續做10次。不要急于求成，做任何事都要循序漸進(jìn)。
鍛煉一段時(shí)間之后，感覺(jué)不錯的話(huà)，可以延長(cháng)時(shí)間，收縮5秒后放松5秒，慢慢提升到收縮10秒后放松10秒。每天保持5——20分鐘，堅持一個(gè)月，會(huì )感受到自己的進(jìn)步。
任何時(shí)候都可以鍛煉PC肌，尤其等車(chē)、地鐵、開(kāi)會(huì )等無(wú)聊時(shí)間。但是注意，鍛煉過(guò)程中有可能會(huì )勃起，所以注意遮擋，別大庭廣眾之下練著(zhù)練著(zhù)練勃起了......
性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。
但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因為過(guò)量服用鋅會(huì )影響人體內其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
性生活后他該這樣做
許多人做愛(ài)后便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實(shí)這樣不好，雙方應該在擁抱撫摸，仔細回味剛才的感受，給身體一個(gè)恢復的臺階，
另外，生殖器是人體不衛生的部位，性交過(guò)程中，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，還應該小便一下，將尿道內的細菌排出,從而保證生殖系統衛生。
戒煙、戒酒維護他的性功能
大量飲酒當然會(huì )帶來(lái)性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營(yíng)養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽(yáng)痿和不育。
煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長(cháng)期吸煙會(huì )阻塞血液向四肢流動(dòng)，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現陽(yáng)痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。
適用于良性記憶障礙，提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習、圖像回憶、無(wú)意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價(jià)： ￥31必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。
健客價(jià)： ￥198必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。
健客價(jià)： ￥348滋陰壯陽(yáng)，扶正固本。提高免疫能力，促進(jìn)病體康復。用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價(jià)： ￥30本品適用于良性記憶障礙,可提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習、圖像回憶、無(wú)意義圖形再認及人像回憶等能力,對正常人的學(xué)習與記憶也有增強作用；本品對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價(jià)： ￥22治療精神疾患，尤其是伴有陽(yáng)性癥狀（例如：譫妄，幻覺(jué)，認知障礙）和/或陰性癥狀（例如：反應遲緩，情感淡漠及社會(huì )能力退縮）的急性或慢性精神分裂癥，也包括以陰性癥狀為主的精神病患。
健客價(jià)： ￥150滋陰壯陽(yáng)，扶正固本。提高免疫能力，促進(jìn)病體康復。用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價(jià)： ￥9必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。
健客價(jià)： ￥688滋陰壯陽(yáng)，扶正固本。提高免疫能力，促進(jìn)病體康復。用于老年慢性支氣管炎及各種體虛。
健客價(jià)： ￥20滋陰壯陽(yáng)，扶正固本。提高免疫能力，促進(jìn)病體康復，用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價(jià)： ￥19該藥品為天然蒙脫石微粒粉劑，具有層紋狀結構和非均勻性電荷分布，對消化道內的病毒、病菌及其產(chǎn)生的毒素、氣體等有極強的固定、抑制作用，使其失去致病作用；此外對消化道黏膜還具有很強的覆蓋保護能力，修復、提高黏膜屏障對攻擊因子的防御功能，具有平衡正常菌群和局部止痛作用。
健客價(jià)： ￥26具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善神經(jīng)系統功能 、提高機體免疫能力、改善微循環(huán)，提高機體免疫能力，調節神經(jīng)和內分泌功能，具有防病和抗衰老作用。
健客價(jià)： ￥1250用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調節能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià)： ￥31.5用于治療以陽(yáng)性癥狀（例如譫妄幻覺(jué)認知障礙）和/或陰性癥狀（例如反應遲緩情感淡漠及社會(huì )能力退縮）為主的急性或慢性精神分裂癥，也包括以陰性癥狀為特征的精神分裂癥。
健客價(jià)： ￥282千白氫醌乳膏：黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著(zhù)斑的治療。 玻尿酸補水保濕面膜：本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分，能鎖住大量水分子，不僅保持肌膚內的水分，還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住，讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中，增強肌膚的保水能力，從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià)： ￥258"1導：軟化角質(zhì)、松動(dòng)和導出藏于毛孔內的黑頭及油脂污垢，改善毛孔粗大狀況，凈化肌膚，為后續的吸黑頭護理做好準備，使肌膚回復光滑細致； 2吸：竹炭吸凈配方，良好的吸附能力，直接吸附于T字部位，凈化毛孔內積聚的油脂污垢，輕松吸出黑頭，肌膚回復干凈清透； 3收：為剛清理完黑頭的肌膚補充水分，有助凈化并收斂粗大毛孔，幫助維持肌膚水油平衡，令肌膚清透潔凈，水嫩細致。"
健客價(jià)： ￥35.8用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調節能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià)： ￥28枸櫞酸西地那非片(金戈)：適用于治療勃起功能障礙。 鹽酸達泊西汀片(必利勁)：必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。
健客價(jià)： ￥239必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。
健客價(jià)： ￥1729鹽酸達泊西汀片：必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精；2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。 引陽(yáng)索膠囊：補腎壯陽(yáng)，生津。用于陽(yáng)痿早泄，腰膝酸軟，津污自汗，頭目眩暈等癥。
健客價(jià)： ￥838本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分，能鎖住大量水分子，不僅保持肌膚內的水分，還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住，讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中，增強肌膚的保水能力，從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià)： ￥29適用于治療有WHOII級或III級癥狀的肺動(dòng)脈高壓患者（WHO組1），用以改善運動(dòng)能力和延緩臨床惡化。
健客價(jià)： ￥4500鹽酸達泊西汀片： 用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者： 1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久，以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精； 2.因早泄（PE）而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙；3.射精控制能力不佳。 他達拉非片：治療男性勃起功能障礙。需要性刺激以使本品生效。他達拉非不能用于女性。
健客價(jià)： ￥539產(chǎn)品主要采用純棉紗織成的平紋原布，經(jīng)脫脂、漂白精制而成的細紗布，具有較強的吸濕性能。
健客價(jià)： ￥48
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