現代社會(huì )生活工作壓力大，不少男性朋友由于生活習慣、情緒壓力的影響，在性交時(shí)會(huì )出現早泄、或不射精的狀況，這讓許多的男性感到?jīng)]有面子。那么怎樣預防早泄和不射精呢？
預防不射精的方法
1、避免過(guò)度自慰以及不良的性行為，節制房事。
2、有些藥物可能會(huì )對前列腺、精子產(chǎn)生影響，服用藥物時(shí)要注意遵從醫囑，不要過(guò)量服藥。
3、調整性生活頻率，讓性功能得到休息恢復，同時(shí)也要避免不良性刺激。
4、積極治療可能引起不射精癥的疾病，如陽(yáng)痿、遺精等。
5、加強性知識普及，男性朋友平時(shí)也要多了解一些生理知識，樹(shù)立起良好的性道德觀(guān)念。
6、不射精與情緒壓力也有一定關(guān)系，平時(shí)要保持健康樂(lè )觀(guān)的情緒，避免不必要的心理負擔，克服心理因素的影響。
早泄預防方法
1.慢跑：慢跑的時(shí)間可以依據自身條件而定，一般每次慢跑20~30分鐘為宜，也可以使用社區中的跑步器，或進(jìn)行原地高抬腿運動(dòng)。在進(jìn)行慢跑前要先做一下甩手、壓腿、轉腰這些熱身運動(dòng)，可以預防運動(dòng)中出現痙攣等情況。
2.養成良好飲食：許多男性朋友由于工作忙碌，往往食無(wú)定時(shí)，也容易暴飲暴食，這些習慣都不利于身體健康，對性功能也會(huì )有不良影響。因此在日常要養成定時(shí)定量進(jìn)餐的習慣，也要注意控制體重，戒煙酒。
3.戴雙層避孕套，可降低陰莖的敏感性，延長(cháng)射精時(shí)間，以達到預防早泄的目的。
4.早泄的預防要注意做足同房前的愛(ài)撫、吮吻，使女方先進(jìn)入興奮期乃至平臺期，則較易滿(mǎn)足女方性要求。
5.降低陰莖抽動(dòng)的幅度和速度，減少對陰莖的性刺激，同時(shí)女方主動(dòng)迎合動(dòng)作，盡快達到性高潮，以求雙方滿(mǎn)意。
6.早泄的預防應該改變同房時(shí)間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果將其改在睡醒時(shí)，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調調情，相信同房質(zhì)量會(huì )有提高。
專(zhuān)家建議，在平時(shí)生活中，為了預防早泄的發(fā)生，我們一定要養成好的生活習慣，不要因為自己的不良習慣而導致疾病的發(fā)生。適當做一些鍛煉，增強自身的體質(zhì)和免疫力，有正確的性生活。
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