很多男性都有上廁所時(shí)玩手機的習慣。我們先不說(shuō)一不小心會(huì )使手機掉到坑里，從科學(xué)的角度分析，這樣的習慣卻很容易使前列腺受傷。排便可是必行之事，方式不當就會(huì )影響到我們的健康。

有規律地收縮肛門(mén)，是對前列腺很好的按摩，能促進(jìn)會(huì )陰部的靜脈血液回流，從而減輕前列腺充血，緩解炎癥。排便是全身的一系列協(xié)調動(dòng)作，久坐馬桶玩手機，會(huì )分散注意力，只顧書(shū)報精彩內容而忽略便意，造成全身的排便動(dòng)作不協(xié)調，影響了正常的排便程序，延長(cháng)排便時(shí)間。久之形成習慣性便秘。長(cháng)期便秘造成糞便壓迫，前列腺血液運行受阻，誘發(fā)或加重前列腺炎癥狀。所以，一定要專(zhuān)心行方便。

專(zhuān)家建議，男性朋友上廁所以五分鐘為宜，最好別超過(guò)十分鐘，否則對前列腺不利。另外，男性可以做做“縮肛運動(dòng)”。每天臨睡前以及早晨起床的時(shí)候，躺在床上各縮肛五十次，縮肛必須要用力，過(guò)后最好馬上排尿。這個(gè)方法簡(jiǎn)單易又能強健前列腺。

在前列腺病的預防中，最主要的是要養成一個(gè)良好的生活習慣，而最重要的就是要樹(shù)立一個(gè)科學(xué)的生活習慣，一旦出現相關(guān)癥狀，要以理智的心態(tài)面對，及時(shí)給予重視，積極治療，避免給自己增添不必要的心理負擔。治療時(shí)要選擇正規的專(zhuān)科醫院，保障治療的科學(xué)性和系統性，因人而異對癥施治，以達到治愈的目的，避免復發(fā)。