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【健康飲食】保護好肝臟

2017-09-13 來(lái)源:貴州中醫肝病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在,隨著(zhù)生活水平不斷提高,健康對人們越來(lái)越重要,要不要先定個(gè)小目標呢?例如,保護好肝臟健康.....

  【健康飲食】保護好肝臟!

  肝臟是人體中最大的消化腺,也是新陳代謝最旺盛的器官,護肝的關(guān)鍵是,必須為它提供充足的營(yíng)養,食物選擇應該注重清淡平和避免多吃油膩、油炸、辛辣食物,否則會(huì )導致肝臟功能的失調。

  保護肝臟吃什么好——肝臟愛(ài)吃糖

  糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。如果一個(gè)人長(cháng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài),就會(huì )影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì),儲存在肝臟中,可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。糖類(lèi)的主要來(lái)源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

  保護肝臟吃什么好——肝臟喜歡綠色食物

  “青色入肝經(jīng)”,綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝郁,多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋(píng)果等。

  保護肝臟吃什么好——蛋白質(zhì)能修復肝臟

  豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”,能起到修復肝細胞、促進(jìn)肝細胞再生的作用。適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康,雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最?lèi)?ài)。

  保護肝臟吃什么好——維生素A可抗肝癌

  維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油及乳制品中含有大量維生素A。

  保護肝臟吃什么好——B族維生素是肝臟“加油站”

  B族維生素就像體內的“油庫”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預防脂肪肝的作用。同時(shí),B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性,還能起到護肝作用。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

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