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適當散步能保養肝臟,但這4點(diǎn)事項,肝病患者必須知道

2018-02-06 來(lái)源:濟南協(xié)和肝病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人類(lèi)花了300萬(wàn)年的時(shí)間從猿進(jìn)化成為能夠站著(zhù)走路的人。這說(shuō)明,人的整個(gè)身體結構在這個(gè)時(shí)候是最適合步行的。

適當散步能保養肝臟,但這4點(diǎn)事項,肝病患者必須知道

有一種說(shuō)法——最好的運動(dòng)是步行,是很有道理的。心、肝、腎等臟器功能比較虛弱的人,并不適合跑步、爬山等強度較大的運動(dòng),因為跑步會(huì )加重他們自身血氧供應不足的狀況。

所以,相比之下,散步要安全一些,每跨出一步腳底所受的沖擊只有跑步的1/3左右,既不會(huì )增加人體的代謝,也不會(huì )加重肝臟的負擔,可以說(shuō),散步是最適合保養肝臟的一項運動(dòng)。

另外,散步也能“散心”,對于肝不好容易上火表現得很煩躁,遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事就生氣動(dòng)怒的人來(lái)說(shuō),這個(gè)時(shí)候適當的散步,可以有效疏解人們的心理壓力,消除不良的情緒刺激,減輕肝臟的負擔,對于肝臟無(wú)疑具有很好的保健作用。

散步也要遵循2大原則

一選擇最佳時(shí)間

通常來(lái)說(shuō),散步的最佳時(shí)間是在晚飯1小時(shí)以后。因為8?18點(diǎn),太陽(yáng)還很強烈,溫度也比較高,不適合鍛煉。而飯后1小時(shí),大概在19?21點(diǎn),人體的各項機能處于比較平穩的狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合散步。

另外,一個(gè)正常人在高溫狀態(tài)下運動(dòng),都有可能會(huì )中暑,作為肝功能異常的患者,身體的承受能力和抵抗力一般比正常人差,如若在陽(yáng)光強烈的時(shí)候散步,容易加重病情。

二運動(dòng)強度因人而異

1、在鍛煉過(guò)程中,如果感到肝臟周?chē)l(fā)脹,而且有疼痛的感覺(jué),或者全身沒(méi)有力氣,不舒服,最好停止運動(dòng),平臥休息,這樣做有利于增加肝臟的血流量,從而減輕肝臟的負擔。

2、運動(dòng)后如果感覺(jué)想吃東西,心情也很愉快、無(wú)力的感覺(jué)有所減輕,說(shuō)明肝功能得到改善,也可以在這個(gè)基礎上量力而行,增加活動(dòng)量。

哪些肝病患者適合散步

1對于一些病情時(shí)輕時(shí)重的患者,在病情稍有好轉,醫生又允許他們活動(dòng)的時(shí)候,應適當安排時(shí)間散步,并隨時(shí)根據病情適宜地調整散步的時(shí)間和速度。

因為一般情況下肝病的病程較長(cháng),很多患者對于疾病能不能康復缺乏信心。這種心理情緒,對治療非常不利。因此,家人或者朋友最好能夠每天陪伴患者一起散步,通過(guò)感情的交流,疏解患者心中郁積的不良情緒,減輕肝臟負擔。

2不少慢性肝病患者,自覺(jué)口干舌燥、心煩易怒,尤其是手心和腳心發(fā)燒不舒服,這是久病耗傷、陰虛內熱所致,如果能夠光著(zhù)腳散步,特別是在鋪有卵石的路面上散步效果更好。

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