千萬(wàn)別小看那小小的脂肪肝
摘要: 脂肪肝是當今一種常見(jiàn)的臨床疾病,中年人更是一個(gè)很大的患病群體。對于脂肪肝,既不可掉以輕心,也不必憂(yōu)心忡忡,脂肪肝是一種容易治療和恢復的病癥,關(guān)鍵在于合理治療。
俗話(huà)說(shuō):禍從口出,病從口入。人們平常生活飲食上不注意,往往很容易得脂肪肝,人們對脂肪肝往往誤認為是亞健康疾病,并不那么的重視,照常天天大食大喝,最后到后悔的時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及了。那為什么我們以前會(huì )相安無(wú)事呢,其中的一大部分要感謝我們的肝臟。肝臟是人體最重要的臟器之一,能直接影響人的健康和壽命。這是因為肝臟是人體內新陳代謝最活躍的器官,它具有調解血液、解毒,參與體內糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪代謝的功能。當我們的肝臟受到損害時(shí),那么的身體各項功能就會(huì )有所減弱,疾病就會(huì )隨之而來(lái)。
那什么是脂肪肝呢?脂肪肝顧名思義就是脂肪在肝細胞中異常堆積形成的一種疾病。往往脂肪肝并不是一個(gè)獨立的疾病,它是由于多種原因造成肝臟脂肪代謝障礙,致使脂類(lèi)物質(zhì)的動(dòng)態(tài)調節平衡失調。
預防脂肪肝,你能做什么?
1、盡量避免各種藥物
受傷的肝臟功能減弱,此時(shí)再吃大量藥物,或者吸入環(huán)境中的油漆和氯化物等化學(xué)物質(zhì),都會(huì )使肝臟的受損狀況雪上加霜。一旦脂肪肝引起肝功能異常,或者轉氨酶升高,就應當在醫生指導下服用藥物,但絕不能擅自加大藥量。
2、合理補充營(yíng)養素
均衡的營(yíng)養是維護肝臟健康的至關(guān)重要的一環(huán)。對于想預防和治療脂肪肝的人群來(lái)說(shuō),合理補充各類(lèi)營(yíng)養素,可以調節血脂,增強肝臟對氧化反應的防御能力,提高肝臟的代謝能力,預防肝臟脂肪變和硬化。但是一般情況下,通過(guò)日常膳食來(lái)補充往往很難達到需要量,因此可以選擇服用營(yíng)養素補充劑,來(lái)彌補膳食營(yíng)養中的不足。、
3、調整飲食結構
提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚(yú)、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。
4、有氧運動(dòng)
適當運動(dòng)每天堅持體育鍛煉可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動(dòng)項目如慢跑打乒乓球羽毛球等運動(dòng);要從小運動(dòng)量開(kāi)始循序漸進(jìn)逐步達到適當的運動(dòng)量以加強體內脂肪的消耗。
5、絕對不能再喝酒
雖然有些脂肪肝與喝酒無(wú)關(guān),但專(zhuān)家表示,一旦診斷出脂肪肝,患者應該絕對禁酒,道理很簡(jiǎn)單:一個(gè)受傷的肝臟沒(méi)法處理酒精,喝酒只會(huì )加速肝臟惡化進(jìn)程。
此外,心情要開(kāi)朗,不暴怒,少氣惱,注意勞逸結合等也是相當重要的。還可以結合中藥的治療,常用于預防和治療脂肪肝的中藥還很多,例如:丹參、澤瀉、柴胡、決明子、何首烏、陳皮、白術(shù)、茯苓、枳殼、黨參、荷葉等。日常我們可以用來(lái)泡茶,不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用,對正常人的肝臟也是有保健作用的。