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適量輕松運動(dòng)預防癌癥

2014-11-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:另一項研究是關(guān)于積極活動(dòng)的生活方式對子宮內膜癌的影響。這項研究觀(guān)察了中國的832名婦女,在中國這種疾病的發(fā)病率自上世紀70年代以來(lái)幾乎上漲了一倍。那些通過(guò)運動(dòng)、家務(wù)或者是工作所迫每天保持積極活動(dòng)的女性這種疾病的發(fā)病率減小了三分之一。

  “不管是通過(guò)運動(dòng)還是生活的其它方面,保持一種積極的生活狀態(tài),可以最終帶來(lái)很多益處。”

  運動(dòng)是如何達到這種預防和治療效果的目前尚不清楚。不管其生物機制是怎樣的,研究者們說(shuō),適量運動(dòng)無(wú)庸置疑地從多方面提高癌癥患者的健康水平。經(jīng)常步行或做其他運動(dòng)的人,很多健康問(wèn)題的發(fā)生幾率都會(huì )大大下降,包括心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松癥和糖尿病。一些研究也表明,運動(dòng)可以預防乳腺癌和結腸癌,也可能會(huì )防止子宮內膜癌、腎癌和食道癌的發(fā)生。一般情況下,醫生建議每周至少應做5次長(cháng)達45分鐘的有效運動(dòng)。專(zhuān)家們說(shuō):“對于那些想提高她們心血管健康水平和減少罹患癌癥幾率的女性來(lái)說(shuō),輕快地步行是一種很棒的運動(dòng)方式。”

  所以,適量的運動(dòng)——即使只是每天輕松地走上半個(gè)小時(shí),也能極大的提高乳腺癌婦女的生存率。長(cháng)期以來(lái),人們都相信,每天運動(dòng)可以降低癌癥發(fā)病率,但是,新的報道顯示,運動(dòng)也可能是使癌癥康復的重要措施。

  確實(shí)運動(dòng)可以使患有乳腺癌的婦女死亡率降低四分之一到一半,具體比率取決于她們的運動(dòng)強度。這項調查從1976年起開(kāi)始跟蹤觀(guān)察將近122,000個(gè)女性護士的健康狀況,她們中有2,167人確診患有乳腺癌。與習慣于久坐的病人相比,那些一周進(jìn)行1~3小時(shí)3英里/小時(shí)緩慢步行的患者乳腺癌的死亡率下降了四分之一,那些一周步行3~8小時(shí)的人死亡率下降了一半。

(實(shí)習編輯:梁敏姿)
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