近日，美國MSN網(wǎng)站健康頻道刊文指出，某些所謂的“壞”習慣，并非一點(diǎn)不可取，只要把握好“火候”，不僅不會(huì )損害健康，還可提高腦力、預防疾病。那么，壞習慣也能有益健康，有助防癌？

防癌？" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201501/281161743-20150128105011692.jpg" />

　　1.吃巧克力，保護心臟。研究證明，盡管吃巧克力可能導致齲齒，但其具有良好的護心作用，總體來(lái)說(shuō)，吃巧克力是利大于弊。美國健康專(zhuān)家解釋說(shuō)，原因在于可可中含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，能提高血管彈性，降低血壓?！队t學(xué)雜志》上一項研究發(fā)現，在11.4萬(wàn)名被調查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心臟病發(fā)病幾率低37%，中風(fēng)幾率低29%。

　　建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達到70%以上的。每周吃巧克力不要超過(guò)7盎司，大約相當于4塊（條）黑巧克力。

　　2.睡點(diǎn)懶覺(jué)，提高新陳代謝。從小，家長(cháng)、老師就告訴我們，睡懶覺(jué)不是好習慣，但最近一項研究發(fā)現，相對于每天都被鬧鐘叫醒、準時(shí)起床的人，睡到自然醒的人發(fā)生肥胖的可能性低了三倍。德國慕尼黑大學(xué)生物鐘學(xué)專(zhuān)家認為，鬧鐘會(huì )打破身體的自然晝夜節律，導致飲食紊亂、消化不良等問(wèn)題，并影響新陳代謝的正常進(jìn)行。

　　建議：如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著(zhù)每天把睡覺(jué)時(shí)間調早一點(diǎn)，直到可以在第二天自然醒來(lái)。到了周末，取消鬧鐘，睡到自然醒。

　　3.喝紅酒，降低心臟病風(fēng)險。嗜酒的確不是好習慣，可能導致很多健康問(wèn)題，但下班后或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康。美國疾病預防控制中心專(zhuān)家指出，適量飲酒是長(cháng)壽的三把“鑰匙”之一，另外兩個(gè)鑰匙是合理飲食和足量運動(dòng)。美國哈佛大學(xué)專(zhuān)家解釋說(shuō)，因為酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”膽固醇水平的作用，有助于保持動(dòng)脈健康。

　　建議：喝紅酒每天最多不能超過(guò)2杯。中國保健協(xié)會(huì )副秘書(shū)長(cháng)賈亞光指出，我國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過(guò)15克，女性應更少些，可用“飲酒量酒精濃度0.8”公式，大致算出酒精攝入量。

　　4.喝啤酒，強健肌肉。不同于紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類(lèi)物質(zhì)可提高肌肉質(zhì)量，緩解因久坐不動(dòng)導致的肌肉力量下降。不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質(zhì)還可降低心臟病風(fēng)險。

　　建議：喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過(guò)量。北京朝陽(yáng)醫院營(yíng)養科營(yíng)養師宋新提醒，成人每次飲用量最好不超過(guò)300毫升（約一聽(tīng)），一天不超過(guò)500毫升（約一瓶）。

　　5.承受壓力，提高免疫力。工作中承受點(diǎn)壓力，對身體不是壞事。低強度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。美國斯坦福大學(xué)壓力與健康中心專(zhuān)家解釋說(shuō)，壓力能提升身體警覺(jué)性，刺激機體分泌更多保護性激素，增強免疫力，并降低某些癌癥的患病風(fēng)險。此外，紐約州立水牛城大學(xué)研究證實(shí)，承受一定壓力的人擁有更好的情緒調節能力，更易獲得滿(mǎn)足。

　　建議：承受壓力必須先分清類(lèi)型。能帶來(lái)好處的壓力是指短時(shí)間內就會(huì )過(guò)去的壓力，而不是長(cháng)期難以擺脫的。如果你正在承受后者，最好定期尋求心理醫生的幫助。因為難以解決的、長(cháng)期的慢性壓力會(huì )導致心臟病、肥胖及抑郁等問(wèn)題。

　　6.適當吃糖，控制體重。想要控制體重的人總是將糖果看作大敵。事實(shí)上，糖果只要吃得對，并不會(huì )長(cháng)胖。一項刊登在《營(yíng)養研究》期刊上的研究發(fā)現，相比完全不吃糖的人，能夠規律食用的人，體質(zhì)指數（BMI）更低，腰圍更小，體內炎性物質(zhì)更少。專(zhuān)家指出，雖然糖果吃起來(lái)跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情。

　　建議：鍛煉后吃糖最合適，因為此時(shí)肌肉中大量糖元被燃燒，正處于饑餓狀態(tài)。應選擇含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食用，且每星期不超過(guò)兩次。

　　7.少洗澡，保護肌膚。每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什么好習慣。美國皮膚專(zhuān)家指出，過(guò)度洗浴會(huì )讓皮膚變得更干、更敏感。長(cháng)時(shí)間洗熱水澡，再使用堿性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護功能。

　　建議：皮膚科主任醫師指出，平時(shí)洗澡最好控制時(shí)間，不要超過(guò)10分鐘，溫熱即可，不要太熱。秋冬干燥，洗澡次數不宜過(guò)多，每周1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點(diǎn)，但最好不要每次都用沐浴液。推薦閱讀：腫瘤是吃出來(lái)的？給5種"致癌"食物平反>>>