銷(xiāo)魂的小臉是女人的最?lèi)?ài)，那怎樣打造呢？吃東西吧。吃富含鉀的東西不僅能趕走臉部的肥肉，咀嚼食物的時(shí)候還能有效塑造臉型哦。自己制作的食物更讓你擁有迷人的自信，下面，一起來(lái)看看哪些含鉀的食譜能吃出美人臉吧。

　　鉀元素不僅可以促進(jìn)體內的代謝功能，還能消除因為飲食不當或者其它的生活習慣帶來(lái)的臉部浮腫問(wèn)題，所以想瘦臉的MM，在平時(shí)的飲食中應該攝入富含鉀元素的食物。

　　1.黑豆粥

　　黑豆含有的鉀元素很豐富，食用后能改善人體的血液循環(huán)，經(jīng)常食用還能有效去除臉部浮腫的問(wèn)題哦。

　　材料：黑豆和米

　　DTY過(guò)程：先將黑豆浸泡一個(gè)小時(shí)，洗凈后放進(jìn)鍋里，再把掏干凈的白米一同放進(jìn)，接著(zhù)放入較多的清水用大火燒，等煮沸后轉為小火，煲1個(gè)鐘后加入鹽調味即可。

　　2.榛子粥

　　榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助于增強臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來(lái)更加緊實(shí)，線(xiàn)條更加完美。

　　材料：榛子、粳米和蜂蜜。

　　DIY過(guò)程：先將榛子去皮并磨成豆漿，然后放進(jìn)鍋里與淘洗干凈的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。

　　3.清蒸小魚(yú)干

　　柴魚(yú)等魚(yú)干都含有豐富的鉀成份，所以多吃這類(lèi)食物不僅可以增加營(yíng)養還能有效瘦臉。

　　材料：柴魚(yú)干、姜絲和少量白糖等。

　　DIY過(guò)程：先把魚(yú)干洗干凈放進(jìn)碟子里，再加入姜絲、白糖，油和醬油等拌勻，然后放進(jìn)鍋里蒸15分鐘即可。

　　4.蘋(píng)果汁

　　蘋(píng)果本來(lái)就是很好的減肥食物，再加上它富含鉀元素，非常有利于消除臉部的水腫，所以蘋(píng)果汁是一款方便易制的瘦臉食譜。

　　材料：蘋(píng)果

　　DIY過(guò)程：先將蘋(píng)果去皮洗凈，然后切塊，接著(zhù)把切成塊狀的蘋(píng)果放進(jìn)榨汁機里榨成果汁即可。

　　5.蜂蜜胡蘿卜汁

　　胡蘿卜除了含有消浮腫的鉀元素外，富含的維生素和胡蘿卜素還能刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，加快臉部脂肪的燃燒，從而緊致皮膚。

　　材料：胡蘿卜和蜂蜜

　　DIY過(guò)程：先把胡蘿卜去皮洗凈，切成小塊后放進(jìn)榨汁機中，飲用前加入蜂蜜拌勻即可。

　　6.瘦肉豆苗湯

　　不要小看豆苗小小的個(gè)頭，其實(shí)它含有相當豐富的營(yíng)養，尤其是有效消除水腫的鉀。而且多咀嚼豆苗可以促進(jìn)臉部線(xiàn)條的緊實(shí)。

　　材料：豆苗、瘦肉、姜絲和鹽油等。

　　DIY過(guò)程：先把瘦肉和豆苗都洗凈，然后把瘦肉切成小塊并用鹽和油等腌一會(huì )，接著(zhù)等水開(kāi)后放進(jìn)豆苗和腌好的瘦肉，煮15分鐘加入調味料調味即可。