★韭菜★

　　韭菜的纖維素能夠很好的促進(jìn)腸胃運動(dòng)，對于久坐不動(dòng)腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多余的脂肪。

　　★木耳★

　　木耳作為身體里的“清道夫”，不僅可以排毒養顏，對瘦腰腹更是作用顯著(zhù)，夏天來(lái)一碗涼拌木耳，營(yíng)養好身材！

　　★冬瓜★

　　夏天正是吃冬瓜的好時(shí)機，清火除燥。其實(shí)冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。

　　★西蘭花★

　　眾所周知西蘭花是抗癌名菜，其實(shí)西蘭花富含的維生素C、蛋白質(zhì)能在夏天保護皮膚，而膳食纖維則能很好的減脂瘦身，通腸胃助消化。

　　★魔芋★

　　魔芋是由處理過(guò)的新鮮魔芋磨成粉做成，而豐富的膳食纖維使其成為營(yíng)養豐富的食物，有助于消化和強大的瘦身功能。

　　★小米★

　　五谷雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補氣血的好物，對健脾養胃也有很好的效果，能調理腸胃，減少腹部脂肪堆積。

　　★獼猴桃★

　　獼猴桃豐富的維生素C，最適合在夏天食用，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個(gè)獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。

　　★玉米★

　　玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內分泌失調問(wèn)題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。

　　★酸奶★

　　酸奶能夠瘦身減肥大家都知曉，但是怎么樣喝才最好呢？加點(diǎn)蜂蜜或是香蕉最合適。不僅具有牛奶的營(yíng)養，潤腸滋潤可以很好的排走體內廢物。

　　★燕麥★

　　經(jīng)常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實(shí)燕麥除了富含膳食纖維有助于消化，對降糖、減肥效果非常好！

　　★大蒜★

　　沒(méi)想到吧！大蒜也可以瘦腰腹減脂肪，經(jīng)常食用大蒜，在消化過(guò)程中產(chǎn)生硫基化合物，能夠幫助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下來(lái)了。