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預防糖尿病并發(fā)癥的辦法有哪些

2015-04-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食治療其實(shí)并不復雜,只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部為糧食,豆類(lèi)每日400克,最好以富含膳食纖維的粗糧為主;中部為蔬菜300克
  人們都說(shuō)糖尿病是一種富貴病,發(fā)病以后會(huì )給患者帶來(lái)很?chē)乐氐奈:?,該病是需要及時(shí)治療的,否則就會(huì )誘發(fā)很多的并發(fā)癥出現,該病的并發(fā)癥也是可以通過(guò)預防來(lái)減少發(fā)生的,讓我們一起往下看了解一下預防糖尿病并發(fā)癥的辦法有哪些。
 
 
  常見(jiàn)的預防糖尿病并發(fā)癥的辦法
 
  第一招就是飲食治療。飲食治療其實(shí)并不復雜,只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部為糧食,豆類(lèi)每日400克,最好以富含膳食纖維的粗糧為主;中部為蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、魚(yú)、蛋,每天100克。
 
  第二招每日運動(dòng)是糖尿病并發(fā)癥的預防方法。每日運動(dòng)并非輔助治療,對于肥胖型糖尿病更是主要治療手段。運動(dòng)必須在餐后半小時(shí)后進(jìn)行,運動(dòng)的療效在24小時(shí)后即消失,因此必須每天堅持運動(dòng)半小時(shí)。運動(dòng)要達到中等強度,即運動(dòng)時(shí)的脈率等于170減去年齡。
 
  第三招預防糖尿病并發(fā)癥的方法就是堅決戒煙。對吸煙的糖尿病患者,必須把戒煙作為糖尿病并發(fā)癥防治的組成部分。吸煙能顯著(zhù)加重胰島素抵抗,升高血糖,使血管內皮功能失調,加速冠心病和糖尿病腎病的發(fā)展。
 
  有效的預防糖尿病并發(fā)癥的第四招就是要少量飲酒。少量飲酒可以增加高密度脂蛋白,清除自由基,疏通血液循環(huán)。但每日飲啤酒應少于200亳升,葡萄酒少于100毫升,白酒少于20毫升,才對健康有益無(wú)害。
 
  糖尿病患者的飲食:
 
  1、吃干不吃稀,我們主張糖尿病人盡量吃‘干’的。比如:饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥/泡飯、面片湯、面條等。有病人的錯誤做法是:不吃白米粥,而吃雜糧粥。我們強調的是‘粥’,而不是粗糧細糧。道理就是越稀的飲食,經(jīng)過(guò)烹飪的時(shí)間越長(cháng),食物越軟越爛,意味著(zhù)越好消化,則升糖越快。
 
  2、吃硬不吃軟,同樣是干的,我們更推薦‘硬一點(diǎn)’而不是‘軟一點(diǎn)’。道理與上面相同。
 
  3、吃綠不吃紅,食物太多,很多病人不能確定哪個(gè)我是該吃的,哪個(gè)是不該吃的。一般綠色的,多是含有葉綠素的植物,如:青菜。而紅色的含糖相對較高,不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿,西紅柿可以明顯升糖。所以,在不能確定的情況下,‘綠色’的一般比較保險。
 
  4、定時(shí)定量和化整為零,定時(shí)定量是指正餐。正常人推薦一日三餐,規律進(jìn)食,每頓飯進(jìn)食量基本保持平穩。這樣做的目的是為了與降糖藥更好的匹配,不至于出現血糖忽高忽低的狀況?;麨榱闶侵噶闶?。在血糖控制良好的情況下,我們可以允許病人吃水果,以補充維生素。但吃法與正常人不同,一般不要飯后立即進(jìn)食??梢赃x擇飯后2小時(shí)食用水果。吃的時(shí)候將水果分餐,如:一個(gè)蘋(píng)果分2-4次吃完,而不要一口氣吃完。分餐次數越多,對血糖影響越小。
 
(實(shí)習編輯:吳韋杰)
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