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教你7招懷孕期間不得糖尿病

2015-11-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有妊娠糖尿病史、曾生過(guò)巨大兒、體重超標、有糖尿病家族史、早孕期空腹尿糖多次陽(yáng)性、患有多囊卵巢綜合征、曾無(wú)明顯原因多次自然流產(chǎn)、胎兒畸形或死胎的婦女的糖尿病風(fēng)險很高,容易在懷孕期間患糖尿病。

  妊娠糖尿病,即懷孕后被確診為糖尿病,對媽媽和寶寶都有害無(wú)益。特別是有高度糖尿病風(fēng)險的準媽媽們,如果懷孕期間不合理控制飲食,任體重瘋長(cháng),糖尿病馬上就“趁虛而入”,甚至威脅母子健康。那么,準媽媽們如何才能預防妊娠糖尿病呢?

  這些婦女的糖尿病風(fēng)險“超標”

  據了解,有妊娠糖尿病史、曾生過(guò)巨大兒、體重超標、有糖尿病家族史、早孕期空腹尿糖多次陽(yáng)性、患有多囊卵巢綜合征、曾無(wú)明顯原因多次自然流產(chǎn)、胎兒畸形或死胎的婦女的糖尿病風(fēng)險很高,容易在懷孕期間患糖尿病。

  這幾類(lèi)婦女懷孕后要盡早檢測血糖,并通過(guò)科學(xué)的飲食、運動(dòng)計劃,防止妊娠糖尿病的發(fā)生。

  教你幾招防住妊娠糖尿病

  1.懷孕前查查是否“糖尿病前期”??崭寡歉哂?.1mmol/l、餐后兩小時(shí)血糖高于7.8mmol/l屬于“糖尿病前期”,一不小心就步入糖尿病大軍。所以,處于該時(shí)期的女性想要懷孕,最好備孕時(shí)通過(guò)飲食和運動(dòng),甩掉“糖尿病前期”的高帽。

  2.一日三餐要定時(shí)、定量,吃飯細嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得過(guò)快、食物嚼得不精細,不但給胃腸增加負擔,不利于消化,還可能引起血糖短時(shí)間內快速升高。

  3.不要放任胃口,盡量少吃零食和夜宵。晉升為準媽媽?zhuān)S多孕婦都“奉旨”胡吃海喝,甚至半夜叫醒家人買(mǎi)吃的。但是,吃零食和宵夜是導致肥胖的重要因素之一,特別是睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)吃夜宵,食物沒(méi)有得到足夠的消耗時(shí)間,脂肪容易在體內囤積,不僅寶寶吸收不了,還引起媽媽體重飆升。

  4.多吃一些綠色蔬菜。越到孕期后段,準媽媽們越容易出現便秘問(wèn)題。蔬菜本身不但含有豐富的維生素,而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘。嘴饞的準媽媽們可以備些水果、青瓜、胡蘿卜、少量堅果,放辦公室做零食解解饞。

  5.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類(lèi)和酒精的飲料。

  6.少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物。

  7.每天稱(chēng)體重,寫(xiě)飲食日記。這樣可以不斷提醒自己應該注意飲食內容,以免吃進(jìn)過(guò)量食物。

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