“現如今生活水平好了，妊娠糖尿病的發(fā)病率也越來(lái)越高了，妊娠糖尿病對孕婦和胎兒都有很大的危害。孕婦如何預防患上妊娠期糖尿病是很多準媽媽關(guān)心的問(wèn)題

　　1、控制飲食

　　※ 多選血糖生成指數稍低的食物，減少脂類(lèi)物質(zhì)的總攝入量，另外鹽的攝入每人每天應控制在5~6克，食用油的攝入量每人每天應控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由于快餐的烹調油量相對較大，特別是洋快餐，容易使人脂類(lèi)物質(zhì)攝入過(guò)多，甚至引起胃腸功能紊亂。

　　※ 不要吃過(guò)多水果，因為水果除了含有很多的礦物質(zhì)和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖(葡萄糖【譯】：又稱(chēng)為玉米葡糖、玉蜀黍糖，甚至簡(jiǎn)稱(chēng)為葡糖，是自然界分布最廣且最為重要的一種單糖，它是一種多羥基醛。)、蔗糖等，都可產(chǎn)生大量熱能。而現代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過(guò)多的糖類(lèi)就會(huì )經(jīng)過(guò)代謝轉化為中性脂肪存入體內。

　　※ 攝入充足的綠葉蔬菜，補充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。

　　2、適量運動(dòng)

　　※ 有數據表明，控制飲食加上適當的運動(dòng)，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當增加運動(dòng)量也能提高干預的效果。醫生提醒說(shuō)，孕婦運動(dòng)不應只局限于輕松的散步，還可經(jīng)常做些如孕婦操，另外，適當地增加一些上肢運動(dòng)也能有效改善孕婦的機體代謝。

　　3、營(yíng)養控制

　　※ 盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制的主食，有利于血糖的控制，如以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類(lèi)面包或饅頭等。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高，因此早餐淀粉類(lèi)食物的含量必須減少。

　　4、注意進(jìn)食量

　　※ 控制飲食量，主要是限制米，面，薯類(lèi)食物，每日在5-6兩。不要進(jìn)食含糖量高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過(guò)多可導致血糖過(guò)高，加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生巨大嬰兒。雖然水果可以提供大量的維生素，但是由于水果大都含有較高的糖分，所以主張適量進(jìn)食。蘋(píng)果可以一天吃一個(gè)，而西瓜吃一塊。

　　5、合理的餐次分配

　　※ 為維持血糖值平穩及避免酮血癥之發(fā)生，餐次的分配非常重要。因為一次進(jìn)食大量食物會(huì )造成血糖快速上升，且空腹太久容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，每頓8分飽最好。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過(guò)長(cháng)，所以睡前要補充點(diǎn)心。

　　6、保證蛋白質(zhì)的攝取

　　※ 患病孕婦的蛋白質(zhì)攝入量應該較正常孕婦增多，其中動(dòng)物蛋白質(zhì)占1/3。每天最好喝2杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)。

　　7、控制脂類(lèi)的攝入

　　※ 控制飽和脂肪酸的攝入量。烹調用油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。