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減肥除了能為國家省布料、能降糖以外,真正的作用還有哪些?

2017-03-01 來(lái)源:糖尿病市場(chǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健康減肥實(shí)際是一種生活方式的改變,它應該是一個(gè)循序漸進(jìn)且持續的過(guò)程,而不是急功近利想減肥而跟風(fēng)某種快速的減肥方法。

  連體重都不能控制如何掌控全世界?其實(shí)減肥并不是女人的專(zhuān)利,也應當是糖友一生的事業(yè),將自己的體重維持在正常范圍內,是糖友對自身健康的不斷追求。減肥能為國家省布料、能降糖只不過(guò)是它的作用中的冰山一角,今天我們就來(lái)看看減肥的真正好處。

  改善胰島素抵抗

  很多2型糖尿病患者,胰島細胞還是比較完整,但身體不能正確的應答胰島素的刺激,造成組織器官無(wú)法利用血液中的血糖,導致血清血糖上升,這就是胰島素抵抗。

  胰島素抵抗與多余的體重有關(guān),當把多余的體重減去,身體變得更高效,受體細胞更容易接受胰島素的信號,胰島素抵抗下降,有利于糖尿病管理。

  降低糖化血紅蛋白

  2016年8月在一家美國肥胖雜志研究發(fā)現,2型糖尿病患者參加某些商業(yè)減肥計劃6~12個(gè)月后,他們的體重下降了,隨之糖化血紅蛋白水平也下降了。減肥能提高胰島素敏感性,糖化血紅蛋白會(huì )比三個(gè)月前的情況更好。

  降低血壓和改善血脂

  高血壓和高脂血癥是糖尿病常見(jiàn)的伴發(fā)病。過(guò)高的血壓和血糖可影響血脂水平,降低高密度脂蛋白,同時(shí)提高低密度脂蛋白、甘油三酯和總膽固醇水平;而高血脂又可誘發(fā)高血壓,增加心腦血管疾病的風(fēng)險。兩者相互影響,共同威脅著(zhù)糖友的健康。

  在一項對401名超重或肥胖的人進(jìn)行的研究中,體重下降了5%到10%的人,他們的總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白明顯降低。據發(fā)表在2016年9月《轉化行為醫學(xué)》雜志上的研究顯示,那些減肥減重超10%的人的血脂會(huì )有更大的改善,同時(shí)患者的空腹血糖水平也顯著(zhù)降低。

  血管損傷的風(fēng)險降低

  根據在美國老年醫學(xué)會(huì )雜志2014年4月發(fā)表的一項研究發(fā)現,減肥的另一重要原因:肥胖和胰島素抵抗與血管炎癥有關(guān),而血管內皮炎性反應可能會(huì )導致動(dòng)脈斑塊的堆積,最終導致動(dòng)脈粥樣硬化。通過(guò)運動(dòng)來(lái)減肥除了可降低胰島素抵抗外,也可減少血管內皮的炎性反應。

  降低睡眠呼吸暫停的風(fēng)險

  糖尿病患者中睡眠呼吸暫停的風(fēng)險明顯增高,嚴重時(shí)可導致呼吸障礙。根據一項在2013年7~8月出版的《家庭醫學(xué)雜志》的一項研究顯示,多達一半的2型糖尿病患者可能處于睡眠呼吸暫停的高風(fēng)險中。減肥可明顯降低該風(fēng)險,提高你的睡眠質(zhì)量,同時(shí)根據美國睡眠醫學(xué)院表示,睡得更好,還可以幫助你更好地控制你的血糖。

  增加精力,改善心情

  當糖友通過(guò)健康飲食和合理鍛煉減肥時(shí),他們的基礎代謝率升高,精神面貌也會(huì )發(fā)生顯著(zhù)改變。當達到減肥目標時(shí),人們的良好情緒也會(huì )被調動(dòng),在愉快的情緒中,血糖就更容易控制,這樣又更有利于減肥,形成良性循環(huán)。

  健康減肥實(shí)際是一種生活方式的改變,它應該是一個(gè)循序漸進(jìn)且持續的過(guò)程,而不是急功近利想減肥而跟風(fēng)某種快速的減肥方法。跟風(fēng)的做法往往不能持久,停一段時(shí)間后體重又會(huì )反彈,在減肥和反彈中反反復復反而更不利于血糖的控制。

  各位糖友,馬上就要到為祖國母親慶生的日子啦,七天長(cháng)假如果怕人山人海你可以選擇不外出,但一定不能停止運動(dòng)和肆無(wú)忌憚地大吃大喝,以免重蹈“每逢佳節胖三斤”的覆轍。

  吃健康的食物可以讓你身體毫無(wú)負擔,運動(dòng)可以讓你變美、變年輕、變健康,不瘦下來(lái)你永遠不會(huì )知道自己有多優(yōu)秀!

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