另類(lèi)研究

　　2009年諾貝爾生理學(xué)或醫學(xué)獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學(xué)伊麗莎白·布萊克本等專(zhuān)家總結出的長(cháng)壽之道是：合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用竟然占到了50%!

　　各國的長(cháng)壽老人證實(shí)了這一點(diǎn)：他們膚色不同、飲食不同、運動(dòng)方式也不同，相同的是樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、心地善良、為人隨和。

　　看來(lái)，我們常說(shuō)的“笑一笑、十年少”還是有科學(xué)道理的！因此，糖尿病人要想獲得長(cháng)壽，除了駕馭好“五駕馬車(chē)”以外，還要有一個(gè)好心情！

　　生氣是毒藥

　　科學(xué)家研究發(fā)現：在你生氣發(fā)怒的時(shí)候，除了精神緊張外，大腦會(huì )分泌一種叫去甲腎上腺素的物質(zhì)，這是一種毒性很強的物質(zhì)。生氣三分鐘，分泌的毒素足以殺死一只小鼠；人體免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會(huì )變得格外脆弱。

　　壓力大血糖高

　　人體一旦遇到壓力就會(huì )通過(guò)不斷分泌升高血糖的激素，使血糖值升高，同時(shí)亦使機體胰島素抵抗增加，即胰島素敏感性下降。因此，盡管分泌了很多胰島素，但血糖值仍難以下降。

　　抑郁不平、血糖難降

　　高血糖可引發(fā)抑郁癥，而抑郁更可促進(jìn)血糖升高。抑郁可使激素分泌與植物神經(jīng)系統間的平衡受到影響和破壞，出現植物神經(jīng)失調癥，新的病癥可轉變成新的壓力，又使抑郁加重，抑郁與高血糖形成了惡性循環(huán)。

　　快樂(lè )能治病

　　如果人是快樂(lè )的，大腦就會(huì )分泌多巴胺等“益性激素”；讓人心情放松，人體各機能處于協(xié)調、平衡狀態(tài)。

　　美國科學(xué)家做了個(gè)研究：將106名志愿者分為兩組：一組為義工組;另一組為義工后備組。10個(gè)星期后，義工組相比后備組，他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數都顯著(zhù)地降低了。這是因為，常做好事，心中是快樂(lè )的。

　　醫學(xué)研究發(fā)現，心情愉悅將會(huì )提高人體胰島素素分泌水平，減輕胰島素抵抗。

　　精神病專(zhuān)家甚至說(shuō)：助人為樂(lè )是預防和治療憂(yōu)郁癥的良方。

　　糖友要健康，先要會(huì )找樂(lè )！

　　1、學(xué)會(huì )不生氣；

　　遇到生氣的事，先要深呼吸三次，對自己連說(shuō)三句話(huà)：不生氣，生氣是傻瓜，生氣就是氣自己；逐漸讓自己平靜下來(lái)。

　　2、每周安排娛樂(lè )、消遣或運動(dòng)；

　　經(jīng)常運動(dòng)是緩和精神緊張的良方。娛樂(lè )和消遣可以消散心中的不良情緒。

　　3、學(xué)會(huì )自嘲、培養幽默感；

　　自嘲是更高明的幽默。幽默可以松弛神經(jīng)，笑容是消除精神緊張的最佳良方。

　　4、學(xué)會(huì )傾訴；

　　默默忍受只會(huì )加重自己精神緊張的程度。向家人、親戚、朋友或醫生等，說(shuō)出自己的感受和憂(yōu)慮。自己也要嘗試打開(kāi)心胸，聆聽(tīng)及接受別人的意見(jiàn)。

　　5、多交糖友；

　　在附近的地區尋訪(fǎng)“糖友”俱樂(lè )部一類(lèi)的組織，與人分擔自己的憂(yōu)慮。