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我與糖尿病為友的“20年”

2017-08-07 來(lái)源:糖尿病同伴  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我是一個(gè)有20年糖尿病史的糖尿病病人。20年來(lái),我的精尿病并未隨病程延長(cháng)而加重,這主要是我認真采用了飲食、運動(dòng)療法,基本上把病情控制在好的范圍,從未用過(guò)藥物治療。這樣歷次體檢心、肺功能均正常,肝、腎、眼、足均無(wú)異常。

   我是一個(gè)有20年糖尿病史的糖尿病病人。20年來(lái),我的精尿病并未隨病程延長(cháng)而加重,這主要是我認真采用了飲食、運動(dòng)療法,基本上把病情控制在好的范圍,從未用過(guò)藥物治療。這樣歷次體檢心、肺功能均正常,肝、腎、眼、足均無(wú)異常。我是怎樣控制糖尿病的呢?下面把我的體會(huì )分享給大家。

 
  一、堅持不斷學(xué)習防治糖尿病的知識,不斷增進(jìn)對糖尿病的認識
 
  治療糖尿病主要要依靠醫生,但患者只有學(xué)習了防治知識,提高了治療的自覺(jué)性,才能認真地去進(jìn)行飲食、運動(dòng)治療,取得好的治療效果。治療糖尿病有飲食治療、運動(dòng)療法、藥物治療(包括胰島素治療)三種方法。當然根據病情,需要用藥物治療時(shí),不能拒絕用藥物。但對新發(fā)現的2型糖尿病或輕型糖尿病病人,均可先采用飲食和運動(dòng)這兩種療法,爭取用非藥物治療把血糖控制到合格標準。
 
  二、堅持嚴格的飲食治療
 
  我雖是一個(gè)2型糖尿病人,病情較輕,但20年來(lái)我在飲食治療上下的功夫,不低于I型糖尿病對于飲食的嚴格要求。
 
  1、我每天堅持少吃多餐,定時(shí)定量,每餐主食堅持50克(1兩),每天共進(jìn)食250克((5兩),分5次吃,早晨六點(diǎn)1次,上八點(diǎn)半1次,中午十二點(diǎn)1次,下午三點(diǎn)1次,晚上六點(diǎn)1次,對主食進(jìn)量從不超過(guò),但也不減少。
 
  2、我每天喝豆奶5包(每包227毫升),也分5次喝(早六點(diǎn)、中午十二點(diǎn)、下午三點(diǎn)、晚六點(diǎn)、晚八點(diǎn)),中午和晚上吃菜時(shí),還常吃另外一些豆制品。
 
  3、每天早晨六點(diǎn)固定吃煮雞蛋1個(gè),上午吃酸牛奶1瓶(半磅)。
 
  4、十二點(diǎn)午餐,六點(diǎn)晚餐,兩餐中都進(jìn)食大量的各種蔬菜,一般在1斤以上。有些蔬菜如西紅柿、黃瓜等還可以生吃,秋季可多吃一些煮南瓜。
 
  5、每天晚上七點(diǎn)半吃1次水果(如吃蘋(píng)果1個(gè),或吃香燕1-2根)。每日應飲夠2000-3000毫升水(含飲食中的水分)。
 
  6、從不吸煙,也不喝酒,偶有聚會(huì )時(shí),飲少量啤酒。
 
  這樣平時(shí)食量雖然減少了,但7種營(yíng)養素(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無(wú)機鹽和徽量元素、纖維素)都完全包括了,做到平衡膳食。
 
  三、堅持運動(dòng)療法,這是一項治療糖尿病的很重要的措施
 
  運動(dòng)方式以步行為主,餐后必走(包括加餐),一般餐后半小時(shí)后進(jìn)行,每次步行的時(shí)間至少30分鐘以上,以60分鐘左右為宜。
 
  1986年10月12日我寫(xiě)了“日行40000步五天紀實(shí)”,基本上反映了我患糖尿病后體育鍛煉的情況。從1986年至今已經(jīng)13年了。我堅持運動(dòng)的實(shí)際情況和以前仍然一樣,只是每分鐘走路的速度已稍有減低,但是走路的次數及時(shí)間基本上仍與過(guò)去相同。我已很長(cháng)時(shí)間不用計步器了,而采用鐘表來(lái)計算。一般是早晨及上午走路至少2次,有時(shí)3次,合計也有2小時(shí)左右;下午走路至少2次,有時(shí)3次,合計也有2小時(shí)左右;晚上走路2次,每次半小時(shí);1天走路的時(shí)間合計仍為5-6小時(shí)。
 
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