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天冷,如何管好血糖、護好腳?

2017-08-07 來(lái)源:糖尿病同伴  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據統計,糖尿病患者在秋冬季節住院的比例是春夏季的2—3倍。糖友管家再次提醒廣大糖友,冬季要注意保暖,控制好血糖,嚴防糖足等并發(fā)癥,安全過(guò)冬。

   冬季病多

 
  據統計,糖尿病患者在秋冬季節住院的比例是春夏季的2—3倍。糖友管家再次提醒廣大糖友,冬季要注意保暖,控制好血糖,嚴防糖足等并發(fā)癥,安全過(guò)冬。
 
  寒冷催高血糖
 
  一般來(lái)說(shuō),四季當中冬季血糖水平最高。原因有兩點(diǎn):一是氣溫降低會(huì )刺激人的交感神經(jīng),免疫功能就會(huì )降低,抵抗力下降,會(huì )刺激腎上腺素分泌增多、肝糖輸出增加,肌肉對葡萄糖攝取減少,使血糖上升。二是天寒風(fēng)涼,人體活動(dòng)少,能耗消耗少也會(huì )使血糖升高。
 
  對策一:少肉多菜

  少吃肉:
 
  天冷大家愛(ài)吃羊肉、火鍋等高油脂、高熱量飲食。這類(lèi)飲食容易造成能量過(guò)剩,不利于血糖的控制。建議每天不要超過(guò)100g的瘦肉,不要吃五花肉等肥肉。
 
  多吃蔬菜:
 
  蔬菜中的膳食纖維對于血糖的控制起到至關(guān)重要的作用,因此攝入肉類(lèi)時(shí)還需配合蔬菜的攝入,尤其是綠葉蔬菜(每天500g),效果最佳。
 
  對策二:室內多運動(dòng)
 
  室外溫度低,可以在家中進(jìn)行室內運動(dòng),太極、瑜伽、旱地蛙泳(站著(zhù)或者坐著(zhù)模仿蛙泳的姿勢)、爬樓梯等一些運動(dòng)方式,都是不錯的選擇。除了餐后在家中適量的運動(dòng)以外,在天氣不錯的午后,還可以約上三五好友,去一些室內的健身場(chǎng)所,打打乒乓球,跳跳舞,打打拳,都是非常不錯的選擇。
 
  寒冷糖足高發(fā)
 
  秋冬季是糖尿病足的多發(fā)季節,糖尿病患者易并發(fā)周?chē)窠?jīng)及微血管病變,可使痛覺(jué)纖維受損,對溫度感覺(jué)遲鈍或消失,天冷取暖時(shí)極易燙傷。另外,糖尿病患者多發(fā)下肢的動(dòng)脈粥樣硬化及血栓或可使足部微循環(huán)發(fā)生障礙而引起足部缺血,燙傷后不易痊愈,進(jìn)一步發(fā)展至潰爛、感染,甚至足部壞死(即糖尿病足)。
 
  對策一:每天溫水泡腳
 
  每天可用溫水泡腳,不要使用刺激性肥皂,水溫不超過(guò)40℃,防止燙傷雙腳;泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),最好在5~10分鐘之間;洗后輕輕擦干,保持皮膚干爽。還可用潤滑乳液或營(yíng)養霜來(lái)防止皮膚干燥、皸裂。
 
  對策二:做好足部保暖
 
  冬季保護雙腳,最重要的是做好保暖措施,防止凍傷。選鞋子要選透氣、柔軟,鞋底要厚而軟,盡量選寬松的棉質(zhì)鞋子。襪子最好是棉質(zhì)白色或淺灰色厚襪,松口不勒腳踝,每天換洗。每天檢查足部有無(wú)疼痛,麻木,針刺;有無(wú)雞眼或皮膚干燥易裂,皮膚顏色,溫度,觸摸足背動(dòng)脈博動(dòng)等;有異常及早就醫。
 
  警惕:
 
  別用暖水袋糖友足部保暖慎用熱水袋,當局部皮膚長(cháng)時(shí)間接觸熱水袋,熱力慢慢滲入達到皮膚不可逆的損傷溫度,很多患者因為神經(jīng)知覺(jué)的損傷,即便被燙了也不自覺(jué),甚至出現比較深的創(chuàng )傷,有的更深達骨質(zhì)。
 
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