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五種食物輕松預防關(guān)節炎

2017-08-28 來(lái)源:和健講糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節炎是很容易復發(fā)的,預防關(guān)節炎,除了要做好日常的保暖工作以外,我們還要進(jìn)行食療。那么預防關(guān)節炎吃什么食物好呢?

   關(guān)節炎是很容易復發(fā)的,預防關(guān)節炎,除了要做好日常的保暖工作以外,我們還要進(jìn)行食療。那么預防關(guān)節炎吃什么食物好呢?

 
  預防關(guān)節炎的食物

  三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物
 
  美國華盛頓遺傳營(yíng)養與健康研究中心研究人員發(fā)現,當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時(shí),導致關(guān)節炎癥的酶就會(huì )更加活躍。因此,科學(xué)家建議,關(guān)節不好應多吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
 
  蘑菇等富含維生素D的食物
 
  一項涉及2.9萬(wàn)無(wú)關(guān)節炎病史女性參試者的大規模研究發(fā)現,維生素D攝入較多者罹患風(fēng)濕性關(guān)節炎危險更低。除魚(yú)油外,富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚(yú)、牡蠣、大比目魚(yú)、蝦、鱈魚(yú)、雞蛋以及奶酪等。
 
  西蘭花等十字花科蔬菜
 
  美國梅奧診所一項為期11年的研究發(fā)現,西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節炎病程。
 
  獼猴桃等維生素C類(lèi)食物
 
  研究發(fā)現,多攝入維生素C類(lèi)食物可以使風(fēng)濕性關(guān)節炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
 
  生姜
 
  美國《藥物強化性食品雜志》刊登一項研究發(fā)現,生姜具有抗炎和抗氧化功效,從而有助預防關(guān)節炎。喝茶時(shí)加入姜片,炒菜等食物中撒點(diǎn)姜粉,都是不錯的吃法。
 
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