99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖友如何正確攝取脂肪?

糖友如何正確攝取脂肪?

2017-08-28 來(lái)源:和健講糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一旦被確診為糖尿病,糖友多半都會(huì )聽(tīng)到醫生建議“要控制飲食,減少脂肪的攝入”。的確,很多糖友患上疾病就是因為平時(shí)過(guò)量攝取了高脂肪食物。那么,平時(shí)的飲食中,糖友該如何攝取脂肪呢?

   一旦被確診為糖尿病,糖友多半都會(huì )聽(tīng)到醫生建議“要控制飲食,減少脂肪的攝入”。的確,很多糖友患上疾病就是因為平時(shí)過(guò)量攝取了高脂肪食物。那么,平時(shí)的飲食中,糖友該如何攝取脂肪呢?

 
  脂肪不是壞東西
 
  脂肪含量較高的膳食會(huì )導致熱量過(guò)剩,但脂肪本身并“沒(méi)有錯”。相反,若脂肪攝取不足,會(huì )引發(fā)諸多健康問(wèn)題。
 
  1.脂溶性維生素吸收障礙
 
  脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。維生素A可促進(jìn)骨骼生長(cháng)、保護上皮組織的完整和健康、提高免疫機能;維生素D能維持鈣磷的正常代謝;維生素E則是一種有效的抗氧化劑,能維持內分泌的正常機能。
 
  食物中的脂肪有促進(jìn)脂溶性維生素吸收的作用,脂肪含量越高,其吸收就越多。因此,脂肪不足,引起的首要問(wèn)題就是脂溶性維生素吸收障礙。
 
  2.腦出血可能性增加
 
  脂肪是細胞膜和血液的重要組成成分,如果脂肪不足,血管和細胞膜就會(huì )變得脆弱,從而加大了腦出血等血管疾病發(fā)生的可能。
 
  糖友怎么吃脂肪
 
  脂肪主要可分為3種:?jiǎn)渭冎|(zhì)、復合脂質(zhì)和衍生脂質(zhì),它們的組成成分不同,相應的功能也不一樣。
 
  1.單純脂質(zhì)。即人們通常說(shuō)的“脂肪”,包括甘油三酯和蠟。單純脂質(zhì)最終會(huì )作為貯藏脂質(zhì)儲存下來(lái)。
 
  2.復合脂質(zhì)。包括脂質(zhì)和糖脂質(zhì),它們與蛋白質(zhì)結合后形成細胞膜,作為身體組織的一部分,并不能成為能量來(lái)源。
 
  3.衍生脂質(zhì)。多數為膽固醇,也是構成細胞膜的重要脂質(zhì)。膽固醇不足會(huì )導致免疫力降低、血管變弱,過(guò)多則會(huì )引發(fā)動(dòng)脈硬化。
 
  脂肪酸作為甘油三酯的構成成分,有多種類(lèi)型,大致可分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。對于糖友而言:
 
  1.要盡量控制使用含較多飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等;
 
  2.盡量食用加熱烹調時(shí)不易氧化的一價(jià)不飽和脂肪酸,如橄欖油;
 
  3.盡量用含ω-3系多價(jià)不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)作為主菜。
 

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
福海县| 开鲁县| 延吉市| 三原县| 达孜县| 枣庄市| 湄潭县| 南安市| 潼关县| 丰原市| 怀宁县| 苍梧县| 杨浦区| 金溪县| 新乡县| 龙陵县| 水富县| 邵东县| 临夏县| 平潭县| 新密市| 右玉县| 长岛县| 沙湾县| 芷江| 中西区| 章丘市| 延庆县| 龙游县| 中山市| 平武县| 南充市| 岳阳县| 漯河市| 崇左市| 六枝特区| 图片| 安义县| 保亭| 湖北省| 旅游|