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糖友一天幾餐合適因人而異

2017-08-31 來(lái)源:糖尿病天地  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:曾有讀者問(wèn):“總說(shuō)糖尿病患者要少量多餐,有的文章還說(shuō)糖尿病患者要做到每天4~6餐,這說(shuō)起來(lái)容易,做起來(lái)還是有點(diǎn)困難,尤其是對于我們上班的人來(lái)說(shuō)。糖尿病患者到底一天吃幾餐合適?”

   曾有讀者問(wèn):“總說(shuō)糖尿病患者要少量多餐,有的文章還說(shuō)糖尿病患者要做到每天4~6餐,這說(shuō)起來(lái)容易,做起來(lái)還是有點(diǎn)困難,尤其是對于我們上班的人來(lái)說(shuō)。糖尿病患者到底一天吃幾餐合適?”

 
  飲食是血糖管理的基礎,我們經(jīng)常說(shuō)糖尿病患者的飲食總原則是控制總熱量和均衡飲食,其實(shí)少量多餐同樣重要,特別是對于那些注射胰島素(尤其是餐時(shí)胰島素或預混胰島素)的患者而言。
 
  大家應該知道,我們的血糖全天都處在不斷地變化之中,很多因素會(huì )影響血糖變化,其中很多因素是無(wú)法自我改變的,比如工作、影響情緒的大事件(失業(yè)、親人離世等),相對來(lái)說(shuō),飲食是最容易控制的因素。那么,是否一天中進(jìn)餐次數越多,血糖就越容易控制呢?目前的研究結果存在矛盾,有些患者一天六餐反而導致血糖升高,這可能是因為進(jìn)餐時(shí)間間隔太短使得機體來(lái)不及把血中的葡萄糖運走。有些進(jìn)餐次數過(guò)多的患者還會(huì )發(fā)現體重難以控制,這可能是因為我們無(wú)法精確控制每餐的熱量,即便努力控制全天總熱量的攝入,隨著(zhù)餐次的增多,因“誤差”而導致熱量攝入超標的可能性增大。盡管如此,我們更加需要重視的是漏餐或晚上的“大餐”,這對血糖和體重的管理影響更大。比如,使用胰島素或胰島素促分泌劑的患者漏餐容易導致低血糖。近年來(lái)已經(jīng)有很多研究都證實(shí),不吃早餐容易導致下一餐攝入過(guò)多的熱量,從而不利于體重和血糖的控制。
 
  因此,每天吃幾餐合適因人而異,大家關(guān)鍵是要找到適合自己的餐次“平衡點(diǎn)”,既不會(huì )因餐次少而讓自己感到過(guò)度饑餓,又不會(huì )因每餐攝入過(guò)少而感覺(jué)根本沒(méi)吃飽,同時(shí)要有助于血糖和體重的管理,還不會(huì )給工作、生活帶來(lái)太大不便。
 
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