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妊娠糖尿?。袐D該如何進(jìn)行運動(dòng)?

2017-09-12 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食療法和運動(dòng)療法是治療糖尿病的基石,對妊娠糖尿病也不例外。無(wú)論是懷孕前就已經(jīng)確診是糖尿病的孕婦,還是懷孕后發(fā)生妊娠糖尿病的孕婦,進(jìn)行適度運動(dòng),都可以幫助降低血漿胰島素濃度,改善胰島素抵抗,有利于控制血糖,并有益于母子的健康。

  飲食療法和運動(dòng)療法是治療糖尿病的基石,對妊娠糖尿病也不例外。無(wú)論是懷孕前就已經(jīng)確診是糖尿病的孕婦,還是懷孕后發(fā)生妊娠糖尿病的孕婦,進(jìn)行適度運動(dòng),都可以幫助降低血漿胰島素濃度,改善胰島素抵抗,有利于控制血糖,并有益于母子的健康。

  但是,孕婦不能像未懷孕時(shí)那樣運動(dòng),妊娠使關(guān)節松弛、乳房和子宮變大,此時(shí)如果劇烈運動(dòng)會(huì )增加母嬰發(fā)生意外的風(fēng)險。因此,糖尿病孕婦宜采取低強度的運動(dòng),這對母嬰都十分有益。

  那么應該注意哪些呢?

  一、準備工作

  首先,糖尿病孕婦在運動(dòng)前應該做好準備工作。包括:

  1、進(jìn)行系統、全面的體檢,與醫生一起制訂適合自己的運動(dòng)方案;

  2、選擇舒適、透氣的鞋襪;

  3、運動(dòng)前準備好適量的糖果,以防出現低血糖;

  4、確定運動(dòng)場(chǎng)地。

  二、運動(dòng)類(lèi)型及強度

  其次,要選擇好運動(dòng)方式。妊娠糖尿病的運動(dòng)治療要因人而異,并且必須在醫生的指導下進(jìn)行。

  糖尿病孕婦適宜比較舒緩、有節奏的運動(dòng),比如散步、慢游泳和太極拳等;

  每次的運動(dòng)量不能太大,一般宜使心率保持在每分鐘130次以?xún)?。每次運動(dòng)持續的時(shí)間保持在20~30分鐘較為合適,過(guò)長(cháng)或太短都不好。

  運動(dòng)前要熱身,結束時(shí)也應做一些更輕微的運動(dòng),并逐漸結束運動(dòng)。

  三、注意事項

  當然,不是所有患糖尿病的孕婦都適合運動(dòng),在孕婦出現糖尿病急性并發(fā)癥時(shí)不能運動(dòng),有先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)而需保胎的孕婦不宜運動(dòng),糖尿病合并有妊娠期高血壓的孕婦不宜運動(dòng)。

 

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