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【糖尿病食譜】豐盛午餐  謹防熱量超標 (六)

2017-10-15 來(lái)源:糖尿病家庭調養  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:午餐組合26(熱量760kcal)番茄雞?。u丁50克,冬筍75克,植物油10克,雞蛋清20克,水淀粉16克,番茄醬20克)

   午餐組合26(熱量760kcal)

 
  番茄雞?。u丁50克,冬筍75克,植物油10克,雞蛋清20克,水淀粉16克,番茄醬20克)
 
  蒜蓉荷蘭豆(荷蘭豆150克,植物油10克,香油1克)
 
  紫菜蝦皮湯(蝦皮、紫菜各10克)
 
  椒鹽花卷(自發(fā)面粉90克)
 
  午餐組合27(熱量760kcal)
 
  軟炸雞條(雞脯肉40克,面粉10克,雞蛋25克,植物油10克)
 
  番茄菜花(番茄200克,菜花150克,植物油5克)
 
  蝦仁豆腐湯(蝦仁15克,豆腐20克,粉絲、菜心100克)
 
  玉米面窩頭(玉米面55克,面粉20克)
 
  午餐組合28(熱量761kcal)
 
  香蔥爆羊肉(羊肉35克,蔥50克,植物油10克,雞蛋液25克)
 
  椒鹽圓白菜絲(圓白菜200克,植物油5克)
 
  雞爪湯(雞爪25克,枸杞子10克)
 
  花卷190克(熟重)
 
  午餐組合29(熱量818kcal)
 
  洋蔥番茄炒牛肉絲(洋蔥100克,番茄200克,牛肉絲50克,植物油10克,水淀粉5克)
 
  口蘑菜心(口蘑15克,菜心200克,植物油8克,水淀粉5克,香油1克)
 
  番茄雞蛋湯(番茄100克,雞蛋30克,香油1克)
 
  米飯(生米90克)

  午餐組合30(熱量818kcal)
 
  尖椒碎米雞(雞脯肉50克,尖椒150克,淀粉15克,雞蛋20克,植物油10克)
 
  栗子燉白菜(生板栗25克,白菜心150克,雞湯130克,水淀粉10克)
 
  肉絲銀芽湯(豬肉絲15克,綠豆芽75克,香油1克)
 
  饅頭125克
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