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吃得少真的可以降血糖嗎?NO!

2017-11-16 來(lái)源:血糖小助手  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在生活中,諸多糖友為了達到盡可能合格的血糖標準采用苛刻的飲食控制。吃飯的時(shí)候聽(tīng)到最多的話(huà)是“這個(gè)不能吃,那個(gè)要少吃,這個(gè)可以多吃一點(diǎn)”。然而吃得少,真的可以降血糖嗎?

   在生活中,諸多糖友為了達到盡可能合格的血糖標準采用苛刻的飲食控制。吃飯的時(shí)候聽(tīng)到最多的話(huà)是“這個(gè)不能吃,那個(gè)要少吃,這個(gè)可以多吃一點(diǎn)”。然而吃得少,真的可以降血糖嗎?

 
  吃得少=隱性低血糖風(fēng)險高
 
  糖尿病或高血糖患者在進(jìn)食過(guò)少的情況下,更易發(fā)生低血糖癥狀?;颊咴跍p少主食,不增加副食量的同時(shí)使用降糖藥,低血糖癥狀會(huì )更加明顯。但隨著(zhù)時(shí)間的推移,低血糖的發(fā)作會(huì )逐漸減少,進(jìn)入交感興奮狀態(tài),主要表現為餐后3-4小時(shí)全身發(fā)熱、心慌、情緒容易激動(dòng)、失眠、脫發(fā)、皮膚干糙、記憶力下降等,然而往往在這個(gè)時(shí)候檢測血糖,很難發(fā)現比較低的血糖數值,此時(shí)“低血糖”變得更為隱匿!長(cháng)此以往,飲食熱量過(guò)低,腦組織缺乏能量供應,也會(huì )使腦細胞逐漸喪失功能而最終形成老年癡呆,糖友的生活質(zhì)量也會(huì )因此嚴重受損。
 
  吃得少=隱性饑餓細胞“缺養”
 
  飲食的過(guò)度控制還會(huì )導致?tīng)I養缺乏,引起隱性饑餓。很多糖尿病人害怕血糖升高,不敢吃,胰島細胞得到的營(yíng)養少,分泌的胰島素就越少,血糖就越高,并發(fā)癥就越多,這樣就形成了控糖的惡性循環(huán)。糖尿病本身的病理性已經(jīng)造成細胞缺乏營(yíng)養,再過(guò)度強調能量控制而忽視了營(yíng)養的攝取,便會(huì )對細胞造成傷上加傷。只有提供合理的能量和營(yíng)養供應,機體損傷的組織和器官才能修復,各個(gè)組織的功能才能得到有效還原。
 
  怎樣吃才能讓血糖不高營(yíng)養好?
 
  醫學(xué)界越來(lái)越認識到,糖尿病或高血糖患者完全可以像普通人一樣享用各種食物。不但水果可以吃,甚至連糖也不是絕對禁忌。那種認為糖尿病或高血糖患者只能進(jìn)行選擇性進(jìn)食的觀(guān)念,既陳舊又錯誤,必須摒棄。那么,到底怎樣吃才能控制好血糖呢?
 
  高血糖或者糖尿病患者可以通過(guò)各類(lèi)食物之間的巧妙搭配,不但可以實(shí)現攝取足夠的營(yíng)養,同時(shí)還能夠降低餐后血糖。其實(shí)普通人平時(shí)可以吃的各類(lèi)食物,高血糖或糖尿病患者也都可以吃,只是需要稍微注意一下互相之間的搭配。例如:普通人中午吃了足夠的肉食,那么晚餐可能就會(huì )選擇蔬菜或者糧食,這是完全沒(méi)有問(wèn)題的。但是對于高血糖或者糖尿病患者而言,就需要適當的進(jìn)行調整了,最好是將肉、蔬菜、糧食均勻地分配到早餐、午餐、晚餐當中,這樣可以有效地避免血糖異常升高。當然了,這樣的食物搭配方式,即使是對于普通人無(wú)疑也會(huì )更健康一些。
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