如今生活條件越來(lái)越好，想吃啥就能吃到啥，但這意味著(zhù)生活質(zhì)量也在同步提升了嗎？似乎一直在不斷提高的只有自己的體重…“越來(lái)越重”的地球，是不是也有你的“貢獻”？好的生活習慣需要養成，才能跟肥胖及其隱患說(shuō)88。

　　越來(lái)越重的地球

　　截至2014年，世界已有6億人屬于肥胖人群。2016年《柳葉刀》中的一篇文章提到，預計到2025年，世界將會(huì )產(chǎn)生14億個(gè)胖子！這意味著(zhù)，未來(lái)5個(gè)人中就可能有1個(gè)胖子，地球的負擔將會(huì )越來(lái)越重！全球的肥胖情況不容樂(lè )觀(guān)，中國也不例外。

　　中國成為世界最胖國家

　　在過(guò)去的三十年中，中國除了在經(jīng)濟建設與文化建設方面發(fā)展迅速，還有一項指標也發(fā)生了巨大的變化，那就是中國的肥胖人數！截止到2014年，中國已成為世界上最胖的國家，肥胖者占比世界第一，嚴重肥胖者占比世界第二！

　　中國人肥胖率為12%左右，現在增長(cháng)的速度非?？?，特別是在青少年中間增長(cháng)的速度比較快。

　　到底為何會(huì )這樣？有人認為是因為我國人民的物質(zhì)生活水平提高了。沒(méi)錯，這正是我國肥胖人數增多的主要原因。改革開(kāi)放以來(lái)，雖說(shuō)我們的經(jīng)濟基礎已經(jīng)得到提高，然而“上層建筑”卻并不盡如人意，尤其體現在健康觀(guān)念方面。我們要追求的是健康、有品質(zhì)的飲食習慣，而不是大魚(yú)大肉無(wú)節制的飲食習慣。審視自身，你是否有不良的生活習慣？

　　這些習慣你有嗎？

　　為什么現在的胖子越來(lái)越多？這其實(shí)與我們的生活習慣是息息相關(guān)的。下面這些不良習慣你中槍了嗎？

　　一：不要過(guò)度的控制飲食

　　不吃早餐

　　很多上班族習慣不吃早餐是因為懶惰、不重視早餐。我們都知道，健康的飲食習慣要從營(yíng)養的早餐開(kāi)始。早餐草草了事或者壓根不吃就會(huì )帶來(lái)一系列健康問(wèn)題，肥胖就是其中之一。

　　午餐吃太多

　　不吃早餐會(huì )使午餐吃的過(guò)多，導致能量超標。想要減肥，首先就要管住嘴——控制能量攝入。午餐吃得多會(huì )導致能量攝入過(guò)多，引起血糖波動(dòng)。

　　不愛(ài)運動(dòng)

　　減肥除了管住嘴，還要邁開(kāi)腿，然而上班一族卻是有心無(wú)力。經(jīng)常吃完午飯就又坐回自己的位置。過(guò)多的熱量難以被及時(shí)消耗，進(jìn)而囤積在體內。

　　以車(chē)代步

　　現在很多人都選擇以車(chē)代步，上班下班都離不開(kāi)車(chē)。走路對于很多人成了一種奢望，更不必說(shuō)習慣性的健身運動(dòng)了。

　　吃零食

　　吃東西是放松壓力最好的途徑，所以很多人都有吃零食的習慣。尤其是下班回到家，邊看電視邊吃零食。這種習慣，很容易讓自己吃得多。

　　吃大餐

　　吃自助餐的最高境界就是扶著(zhù)墻進(jìn)，扶著(zhù)墻出。這是典型的暴飲暴食，不僅會(huì )加速肥胖，還會(huì )影響腸胃健康、導致血糖波動(dòng)。

　　吃夜宵

　　提到年輕人的夜生活，首先想到的就是吃夜宵，很多人的啤酒肚、水桶腰也是從吃夜宵開(kāi)始的。吃完夜宵已是深夜，結果輾轉難眠，于是第二天又是起床困難戶(hù)，然后就又沒(méi)吃早餐，造成惡性循環(huán)。

　　三餐不定律

　　三餐不能按時(shí)吃，飲食不注重營(yíng)養搭配，也會(huì )造成肥胖。同時(shí)，三餐不定，偶爾暴飲暴食，會(huì )導致血糖波動(dòng)和胃腸系統紊亂。

　　邊吃邊看電視

　　很多人在看電視的時(shí)候，習慣吃點(diǎn)東西。但是在這種情況之下，人的注意力會(huì )被分散，容易吃多。

　　嗜酒

　　喝酒傷肝，經(jīng)常飲酒會(huì )使我們的肝臟受到傷害，肝臟的代謝功也隨之受到影響，這樣就可能會(huì )發(fā)生肥胖、脂肪肝等代謝類(lèi)的問(wèn)題。

　　改掉這些不良的生活習慣，別讓肥胖束縛你的生活。