99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 脂肪是怎么形成和消耗的?這都不造,談何減肥?!

脂肪是怎么形成和消耗的?這都不造,談何減肥?!

2017-11-20 來(lái)源:歡動(dòng)血糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脂肪作為人體必需的六大營(yíng)養元素之一,主要功能是供給熱量,舉足輕重,不可或缺。同等質(zhì)量下,脂肪提供的熱量是蛋白質(zhì)或糖類(lèi)的2.25倍。

   平時(shí)我們總嚷嚷著(zhù)減肥,那么,脂肪到底是怎么形成的呢?知己知彼,百戰不殆!

 
  脂肪作為人體必需的六大營(yíng)養元素之一,主要功能是供給熱量,舉足輕重,不可或缺。同等質(zhì)量下,脂肪提供的熱量是蛋白質(zhì)或糖類(lèi)的2.25倍。
 
  脂肪雖然重要,太多就不美好了。我們常說(shuō)“喝口水都能長(cháng)胖”,真的是這樣?

  人體的脂肪主要是外源性的
 
  所謂的外源性,就是從外界攝入。我們飲食中看得見(jiàn)和看不見(jiàn)的脂類(lèi)物質(zhì),最后都被人體攝入體內,如果消耗<攝取,就會(huì )貯存體內,積成肥肉。這種“會(huì )過(guò)日子”的機體特性已經(jīng)寫(xiě)入我們的基因,短時(shí)間內是不會(huì )改變了。
 
  人體也會(huì )合成脂肪
 
  不要以為,只有我們攝入的脂類(lèi)物質(zhì)會(huì )作為脂肪貯存體內。老祖宗們?yōu)榱藨獙κ澄锒倘钡钠D苦環(huán)境,練就了把一切富余的營(yíng)養物質(zhì)轉換成脂肪的神功。
 
  也就是說(shuō),如果滿(mǎn)足了機體所需,剩余的能量(糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪等)全都可以在體內轉換成脂肪,貯存在體內!
 
  就問(wèn)你怕不怕!你以為自己吃的是糖/蛋白質(zhì)……,其實(shí)最后都變成了脂肪!
 
  一般來(lái)說(shuō),臀部、腰部、背部、大腿、上臂和內臟表面是脂肪最喜歡停留的地方。
 
  脂肪是怎么消化吸收的
 
  脂肪主要是在小腸消化吸收,在胃里幾乎不消化!
 
  脂肪在小腸的堿性環(huán)境下,先通過(guò)膽汁被乳化成細小的脂肪微粒,然后再經(jīng)由脂肪酶分解。低于12個(gè)碳原子的短鏈脂肪酸直接被小腸粘膜內壁吸收;長(cháng)鏈脂肪酸再被酯化成甘油三酯,與膽固醇、脂蛋白、磷脂結合,形成乳糜微粒進(jìn)入淋巴系統,最后進(jìn)入血液,運送到身體各個(gè)組織。

  脂肪是如何燃燒的
 
  機體優(yōu)先消耗儲存的糖元,當我們處于饑餓或能量長(cháng)時(shí)間大量消耗時(shí),糖元消耗完畢,儲存的脂肪就開(kāi)始大展身手,在酶的作用下分解成脂肪酸和甘油。
 
  脂肪酸進(jìn)一步氧化水解,釋放出能量,生成CO2和水。
 
  如何加快燃脂速度
 
  人成年以后,脂肪細胞的數量是保持不變的,我們能做的是不斷消耗脂肪細胞里的脂肪,縮小脂肪細胞的體積。
 
  正常情況下,脂肪的合成與代謝維持著(zhù)動(dòng)態(tài)平衡,每天不斷有脂肪被消耗,也有新的脂肪被合成。如果,我們想要消耗掉身體內多余的脂肪,就需要打破這種平衡!
 
  怎么做?很簡(jiǎn)單也很困難!管住嘴,邁開(kāi)腿!
 
  然而節食是要不得的。很多人都認為,吃得越少越能減肥。然而我們的身體很聰明。如果飲食過(guò)少,機體就會(huì )降低基礎代謝率,提高食物消化吸收利用率。
 
  也就是說(shuō),雖然吃的少,消耗的同樣也少,此外,對食物的消化吸收會(huì )更充分。因此,一旦節食一段時(shí)間之后管不住嘴,體重會(huì )反彈得讓你崩潰!
 
  因此,想要健康有效地減脂減肥,不僅需要管住嘴,還得邁開(kāi)腿!而中低等強度、時(shí)長(cháng)在30-45分鐘的有氧運動(dòng)是消耗脂肪的有力法寶!
 
  貼秋膘的季節又來(lái)臨了,去年的"棉被"你卸下了嗎?
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
南岸区| 贵德县| 开平市| 色达县| 玛曲县| 商都县| 广德县| 庆安县| 仙游县| 濮阳县| 萝北县| 息烽县| 阿拉善右旗| 宝丰县| 大同县| 莱芜市| 泰兴市| 民县| 信丰县| 元江| 榕江县| 韩城市| 靖西县| 余庆县| 涟源市| 南皮县| 遂川县| 通化市| 吉安县| 罗源县| 历史| 南京市| 嵊州市| 七台河市| 哈巴河县| 天峻县| 东安县| 黑龙江省| 华宁县| 临安市| 岳阳市|