注意力不集中、發(fā)生過(guò)的近事老是會(huì )忘記？這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì )覺(jué)得是大腦的問(wèn)題，以為吃些補腦的食物就可以了。但是，你有沒(méi)有想過(guò)這有可能是腎臟惹的禍？老忘事不能怪大腦，而是你的腎臟撐不住了。

　　一般來(lái)說(shuō)，髓可分為骨髓、脊髓和腦髓三部分，骨髓遍布于全身的骨骼中，起到營(yíng)養骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓與腦髓相通，都是由腎精所化生。簡(jiǎn)而言之，大腦的營(yíng)養來(lái)源于腎精，因此，腎臟的功能狀況會(huì )直接影響到大腦的功能。

　　腎臟位于腰部脊柱兩側，左邊的腎偏上方，右邊的腎偏下方。別看這對腎臟體積不大，但蘊藏的能量可不容小覷，中醫更是將腎臟視為生長(cháng)發(fā)育的基石。

　　如果一個(gè)人腎氣健旺，那么他自然就會(huì )精力旺盛、思維敏捷；相反地，如果腎精虧少，大腦營(yíng)養供給不足，就會(huì )出現健忘、反應遲鈍等現象。

　　我們能為自己的腎做什么？

　　“四不原則”——：不累、不毒、不傷、不忘。

　　不累，意思是不要給腎臟添額外的麻煩。腎臟排泄廢物已經(jīng)很累了，如果超量食用多余的肉類(lèi)、深加工的高蛋白食物，也就是咱們老百姓常說(shuō)的大魚(yú)大肉，腎臟就要拼命加班把它們排出去，您說(shuō)腎臟能不累嗎？

　　不毒，意思是不要讓有毒物質(zhì)傷害腎臟?，F在的環(huán)境，毒物還真是防不勝防:違規添加劑、水源重金屬超標、有機或無(wú)機毒物超標的飲料，或者號稱(chēng)能治百病的保健品，包括我們以為能“養腎”的某些草藥，這些東西都有可能毒害腎臟。最終造成腎小管間質(zhì)纖維化，演化為尿毒癥。

　　不傷，意思是不要讓惡劣的生存環(huán)境傷害腎臟。什么算是惡劣的生存環(huán)境？血壓、血脂、血糖、血尿酸、低血流量、高血粘度、鉀鈉氯鈣電解質(zhì)紊亂等等。這些惡劣環(huán)境的治理并不是有多難，它不像腎臟細胞死亡一樣無(wú)奈，是可以人為控制的。如果沒(méi)有控制好，在長(cháng)期三高、血氧不足的情況下，腎臟和心臟都會(huì )遭到破壞,腎功能逐漸減退至尿毒癥。

　　不忘，意思是不要忽視腎臟。咱們開(kāi)的車(chē)還知道上保險、定期到4S店去保養，咱們有些患者把自己的命看得還沒(méi)個(gè)車(chē)重要，保險舍不得買(mǎi)，腎臟常年得不到檢修，出了問(wèn)題也不知道，直到腎臟罷工了才知道去醫院大修，往往悔之晚矣。只要我們能做到花在這條命上的資源、精力接近一輛普通家用車(chē)，就能得到更優(yōu)質(zhì)的檢查治療，身體情況完全可以再上一個(gè)臺階。

　　想要養好腎，需要做到5點(diǎn)

　　1、食療補腎：腎虛分為陰虛與陽(yáng)虛兩種，陰虛的人進(jìn)補時(shí)要講究清淡，避免吃辛辣或溫熱的食物，可以選擇瘦肉、黑豆、綠豆、山藥、海蜇等；陽(yáng)虛的人平日里可多吃羊肉、韭菜等溫腎壯陽(yáng)的食品。

　　2、良好生活習慣：適量的運動(dòng)絕對是有益無(wú)害的，散步、太極拳、游泳等都是有利于增強腎臟功能的身體活動(dòng)，通過(guò)適當的肢體運動(dòng)，可以激活肝腎的陽(yáng)氣，通脈活絡(luò )，進(jìn)而強身健腎。此外，還需要保持規律的作息，戒煙忌酒，養成健康的排尿習慣，千萬(wàn)不能憋尿，否則積存的小便會(huì )形成水濁之氣，侵害腎臟。

　　3、藥膳：百合蓮子羹、六子補腎湯、桑葚茶等藥膳都具有補腎養陰的功效。

　　4、中藥補腎：較多腎臟功能虛弱的人群都會(huì )在日常煲中藥來(lái)調理身體。對于需要滋補腎陰的人群，可服用山藥、熟地、龜甲等中藥，而溫補腎陽(yáng)則可服用補骨脂、核桃仁、淫羊藿等。

　　5、按摩：腰部分布著(zhù)很多穴位，每天早晚輕揉腰骶部并摩擦腰部?jì)蓚?，可以健腎通絡(luò )，散步時(shí)用雙手按揉腎區，還能緩解腰酸癥狀。

　　6、節欲：過(guò)早進(jìn)行性生活或性生活過(guò)于頻繁都會(huì )影響腎臟，對自身身體造成較大損害，所以在養腎期間，需要控制欲望，切忌縱欲，以免損耗腎精。

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