親愛(ài)的糖友們，如果您經(jīng)常打鼾，睡覺(jué)反復憋醒，晨起頭痛……那么要引起注意了，鼾聲之中可能潛藏健康隱患。今天，小編就來(lái)給您科普打鼾那些事兒~

　　什么是睡眠-呼吸暫停綜合征？

　　阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨床表現有：夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停、白天嗜睡。每晚睡眠過(guò)程中，呼吸暫停反復發(fā)作30次以上，或睡眠呼吸暫停低通氣指數（AHI）≥5次/小時(shí)并伴有嗜睡等臨床癥狀。

　　呼吸暫停是指睡眠過(guò)程中，口鼻呼吸氣流完全停止10秒以上；低通氣是指睡眠過(guò)程中呼吸氣流強度（幅度）較基礎水平降低50%以上，并伴有血氧飽和度較基礎水平下降≥4%或微醒覺(jué)；睡眠呼吸暫停低通氣指數，指每小時(shí)睡眠時(shí)間內呼吸暫停加低通氣的次數。

　　通俗點(diǎn)兒說(shuō)，就是晚上睡覺(jué)會(huì )有呼吸暫停的現象，有的持續20-30秒，長(cháng)的能到2分鐘。有時(shí)候會(huì )突然憋醒，感覺(jué)心慌、胸悶，會(huì )導致高血壓、冠心病、心律失常、肺心病和呼吸衰竭、缺血性或出血性腦血管病、精神異常抑郁癥、糖尿病等！

　　如果您有以下癥狀還是要小心了！

　　晚上打鼾，且伴有以下癥狀須警惕：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復憋醒、睡眠不寧；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后會(huì )血壓升高、頭痛；夜間心絞痛、心律紊亂；遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學(xué)習能力降低等，均應及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查。

　　我們該如何預防？

　　1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙會(huì )引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、對于肥胖者，要積極減輕體重，適當加強運動(dòng)。

　　4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監測，按時(shí)服用降壓物。

　　5、睡前禁止服用鎮靜、安眠物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。